Allen Wang 2017/03/27 訓練日誌

Allen Wang 新北市
ID 275018

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Allen Wang

15.1 km | 01:20:14 | 05:19/km

日期: 2017-03-27 19:56 - 平均心率: 163 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 40%

Pace: 05'06" / 05'04" / 05'05" / 05'00" / 05'13" / 04'58" / 05'13" / 05'29" / 05'17" / 05'45" / 05'25" / 05'40" / 05'36" / 05'39" / 05'25" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'05")

1000 / 1000

05'03"

(10'09")

05'03" (+00'03")

1000 / 2000

05'04"

(15'14")

05'04" (+00'04")

1000 / 3000

05'00"

(20'14")

05'00"

1000 / 4000

00'32"

(20'46")

05'10" (+00'10")

105 / 4105

展開計圈分析

新北市

Allen Wang

留言

#5：10配速跑15k,還是掉速了！
#備戰鐵道馬接力賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.54 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 558.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elsie Tseng, Boting Chen 和其他 2 人說推

留言

Elsie Tseng 你可以的，等你配4:50

2017-03-28 08:14 ·

Allen Wang “4:50”那是只有逞一時之快XD

2017-03-28 08:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'04"	00:10'10"
3	05'05"	00:15'15"
4	05'00"	00:20'15"
5	05'13"	00:25'28"
6	04'58"	00:30'26"
7	05'13"	00:35'39"
8	05'29"	00:41'08"
9	05'17"	00:46'25"
10	05'45"	00:52'10"
11	05'25"	00:57'35"
12	05'40"	01:03'15"
13	05'36"	01:08'51"
14	05'39"	01:14'30"
15	05'25"	01:19'55"
15.1	05'21"	01:20'15"