林義哲 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林義哲屏東
ID 41618

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全馬 | 05:12:49 | 07:24/km | 第22馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:12:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+03'08")

01:07'50" (+03'02")

10 km

(01:07'50")

00:32'54" (+01'06")

15 km

(01:40'50")

00:33'00" (+01'12")

01:04'48"

20 km

(02:12'38")

00:31'48"

25 km

(02:46'43")

00:34'05" (+02'17")

01:09'27" (+04'39")

30 km

(03:22'05")

00:35'22" (+03'34")

35 km

(04:07'42")

00:45'37" (+13'49")

01:30'28" (+25'40")

40 km

(04:52'33")

00:44'51" (+13'03")

Finish

(05:12:49)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2855 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'02")

06'11" (+00'40")

1000 / 2000

3

09'33"

(22'35")

09'33" (+04'02")

1000 / 3000

4

06'49"

(29'25")

06'49" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'31"

(34'56")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林義哲

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.26 km

ㄚ拖二代黃-2 累積 : 220.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡市場, Niklaus 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:05 ·

黃茂森恭喜完賽

2017-03-29 06:27 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'11"	00:13'02"
3	09'33"	00:22'35"
4	06'50"	00:29'25"
5	05'31"	00:34'56"
6	06'14"	00:41'10"
7	07'08"	00:48'18"
8	06'09"	00:54'27"
9	06'00"	01:00'27"
10	07'23"	01:07'50"
11	06'32"	01:14'22"
12	06'32"	01:20'54"
13	06'53"	01:27'47"
14	06'29"	01:34'16"
15	06'34"	01:40'50"
16	06'27"	01:47'17"
17	06'07"	01:53'24"
18	05'55"	01:59'19"
19	06'29"	02:05'48"
20	06'50"	02:12'38"
21	06'11"	02:18'49"
22	07'03"	02:25'52"
23	06'46"	02:32'38"
24	06'17"	02:38'55"
25	07'48"	02:46'43"
26	06'29"	02:53'12"
27	06'30"	02:59'42"
28	07'54"	03:07'36"
29	06'59"	03:14'35"
30	07'30"	03:22'05"
31	10'49"	03:32'54"
32	06'54"	03:39'48"
33	10'16"	03:50'04"
34	09'21"	03:59'25"
35	08'17"	04:07'42"
36	16'24"	04:24'06"
37	06'31"	04:30'37"
38	06'36"	04:37'13"
39	06'32"	04:43'45"
40	08'48"	04:52'33"
41	06'35"	04:59'08"
42	07'32"	05:06'40"
42.9	06'38"	05:12'49"

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朋友動態

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