我是小毛 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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半馬 | 02:24:08 | 06:49/km | 第10半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:33'13" (+02'17")

15 km

(01:37'48")

00:33'39" (+02'43")

01:10'17" (+06'08")

20 km

(02:14'26")

00:36'38" (+05'42")

Finish

(02:24:08)

日期: 2017-03-26 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1053 Cal - 總步數: 24904 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'08" (+00'05")

1004 / 1004

176 / 92

2

06'05"

(12'15")

06'03"

1005 / 2009

179 / 92

3

06'10"

(18'25")

06'09" (+00'06")

1000 / 3009

179 / 90

4

06'14"

(24'39")

06'13" (+00'10")

1002 / 4012

179 / 89

5

06'17"

(30'56")

06'16" (+00'13")

1000 / 5013

179 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 喜歡沒折返的路線～～～

賽後評分: 路線動態不清楚!寄物處離起點也太遠!
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.15 km

U A 累積 : 589.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, Liang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'05"	00:12'15"
3	06'10"	00:18'25"
4	06'14"	00:24'39"
5	06'17"	00:30'56"
6	06'40"	00:37'36"
7	06'16"	00:43'52"
8	06'30"	00:50'22"
9	07'13"	00:57'35"
10	06'34"	01:04'09"
11	06'35"	01:10'44"
12	06'43"	01:17'27"
13	06'25"	01:23'52"
14	06'43"	01:30'35"
15	07'13"	01:37'48"
16	07'32"	01:45'20"
17	06'44"	01:52'04"
18	07'53"	01:59'57"
19	07'22"	02:07'19"
20	07'07"	02:14'26"
21	07'07"	02:21'33"
21.3	09'07"	02:24'08"

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