陳義雄 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

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半馬 | 02:10:47 | 06:11/km | 第13半馬

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:10:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:30'20" (+02'01")

15 km

(01:31'07")

00:32'28" (+04'09")

01:08'46" (+10'07")

20 km

(02:07'25")

00:36'18" (+07'59")

Finish

(02:10:47)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 144 m - 地點: 苗栗縣體育場 - 天氣: 溼冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'37")

05'25" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'07")

05'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'00")

05'52" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'47")

05'47" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 代表學校參加

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.02 km

百變ㄚ拖2 淺黃母子鱷魚累積 : 548.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, 孫聖宣和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'25"	00:10'44"
3	05'46"	00:16'30"
4	05'53"	00:22'23"
5	05'56"	00:28'19"
6	05'52"	00:34'11"
7	06'01"	00:40'12"
8	06'10"	00:46'22"
9	06'01"	00:52'23"
10	06'16"	00:58'39"
11	06'27"	01:05'06"
12	06'08"	01:11'14"
13	06'21"	01:17'35"
14	06'55"	01:24'30"
15	06'37"	01:31'07"
16	07'10"	01:38'17"
17	07'00"	01:45'17"
18	07'03"	01:52'20"
19	07'43"	02:00'03"
20	07'22"	02:07'25"
20.8	08'05"	02:13'56"

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