陳世恩 2017/03/26 訓練日誌

陳世恩嘉義
ID 19442

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陳世恩

半馬 | 02:09:25 | 06:08/km | 第24半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+02'45")

01:01'19" (+01'47")

10 km

(01:01'19")

00:29'17"

15 km

(01:30'50")

00:29'31" (+00'14")

00:59'32"

20 km

(02:00'51")

00:30'01" (+00'44")

Finish

(02:09:25)

日期: 2017-03-26 06:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 22428 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'16" (+00'58")

1003 / 1003

174 / 91

06'20"

(12'38")

06'17" (+00'59")

1005 / 2008

175 / 90

06'42"

(19'20")

06'38" (+01'20")

1007 / 3016

164 / 91

06'23"

(25'43")

06'20" (+01'02")

1005 / 4021

174 / 90

06'22"

(32'05")

06'19" (+01'01")

1006 / 5028

175 / 90

展開計圈分析

嘉義

陳世恩

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嘉義

陳世恩

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賽前宣言: 與同事快樂跑

賽後評分: 動態不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.38 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

蕭正陽, 張同心和其他 32 人說推

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觀看另 6 則留言

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-03-26 13:21 ·

Wallace 恭喜順利完賽

2017-03-27 11:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'20"	00:12'38"
3	06'39"	00:19'17"
4	06'26"	00:25'43"
5	06'19"	00:32'02"
6	07'11"	00:39'13"
7	05'30"	00:44'43"
8	05'21"	00:50'04"
9	05'49"	00:55'53"
10	05'26"	01:01'19"
11	05'37"	01:06'56"
12	05'57"	01:12'53"
13	06'23"	01:19'16"
14	05'44"	01:25'00"
15	05'50"	01:30'50"
16	06'16"	01:37'06"
17	05'51"	01:42'57"
18	06'04"	01:49'01"
19	06'01"	01:55'02"
20	05'49"	02:00'51"
21	06'18"	02:07'09"
21.4	05'59"	02:09'25"