Ying Chih Liao 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

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11.0 km | 01:15:38 | 06:52/km

石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	01:15:38
總名次	282 / 1210
分組名次	20 / 188
平均速度	06:52/km

日期: 2017-03-25 06:41 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'39")

07'53" (+02'03")

1000 / 2000

3

08'14"

(23'54")

08'14" (+02'24")

1000 / 3000

4

08'28"

(32'22")

08'28" (+02'38")

1000 / 4000

5

06'19"

(38'42")

06'19" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ying Chih Liao

·

賽前宣言: 陪朋友跑

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.22 km

Nike flyknit lunar 3 累積 : 1011.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wade Yeh, 林倉慶和其他 20 人說推

·

興祥恭喜完賽:-)

2017-03-25 17:05 ·

1 個人推

鎖螺絲恭喜完賽！

2017-03-25 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'53"	00:15'40"
3	08'15"	00:23'55"
4	08'28"	00:32'23"
5	06'20"	00:38'43"
6	06'13"	00:44'56"
7	05'50"	00:50'46"
8	07'08"	00:57'54"
9	06'47"	01:04'41"
10	06'43"	01:11'24"
10.6	06'45"	01:15'42"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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