Roger 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 台南
ID 318311

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6.1 km | 00:32:23 | 05:16/km

日期: 2017-03-22 18:58 - 平均心率: 164 - 卡路里: 741 Cal - 總步數: 5596 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 14%

Pace: 05'24" / 05'10" / 05'18" / 05'16" / 05'24" / 05'05" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'23")

1000 / 1000

173 / 106

2

05'11"

(10'37")

05'10" (+00'08")

1003 / 2003

174 / 110

3

05'21"

(15'58")

05'19" (+00'17")

1003 / 3006

171 / 109

4

05'18"

(21'16")

05'15" (+00'13")

1007 / 4014

172 / 110

5

05'25"

(26'41")

05'21" (+00'19")

1010 / 5024

170 / 109

展開計圈分析

台南

Roger

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.52 km

mizuno RIDER 18 累積 : 434.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

蔡川和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'10"	00:10'34"
3	05'18"	00:15'52"
4	05'16"	00:21'08"
5	05'24"	00:26'32"
6	05'05"	00:31'37"
6.1	05'11"	00:32'23"

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