Wesley Ip 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley Ip
ID 235496

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:47:56 | 06:49/km | 第1馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	04:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+01'22")

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:31'15" (+01'47")

15 km

(01:31'33")

00:29'28"

01:10'52" (+08'47")

20 km

(02:12'57")

00:41'24" (+11'56")

25 km

(02:46'46")

00:33'49" (+04'21")

01:07'12" (+05'07")

30 km

(03:20'09")

00:33'23" (+03'55")

35 km

(03:59'23")

00:39'14" (+09'46")

01:13'30" (+11'25")

40 km

(04:33'39")

00:34'16" (+04'48")

Finish

(04:47:56)

日期: 2017-03-04 08:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'00"

(37'00")

06'03" (+00'02")

6099 / 6099

2

01'58"

(38'58")

35'56" (+29'55")

54 / 6153

3

01:09'15"

(01:48'13")

06'01"

11488 / 17642

4

02:59'34"

(04:47'47")

07'17" (+01'16")

24604 / 42246

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李志順和 QInggeng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'17"	00:12'40"
3	06'00"	00:18'40"
4	06'11"	00:24'51"
5	05'59"	00:30'50"
6	05'36"	00:36'26"
7	07'40"	00:44'06"
8	06'04"	00:50'10"
9	05'52"	00:56'02"
10	06'03"	01:02'05"
11	05'45"	01:07'50"
12	05'49"	01:13'39"
13	06'01"	01:19'40"
14	05'56"	01:25'36"
15	05'57"	01:31'33"
16	06'20"	01:37'53"
17	05'49"	01:43'42"
18	15'44"	01:59'26"
19	06'54"	02:06'20"
20	06'37"	02:12'57"
21	07'35"	02:20'32"
22	06'41"	02:27'13"
23	07'26"	02:34'39"
24	05'59"	02:40'38"
25	06'08"	02:46'46"
26	06'02"	02:52'48"
27	06'48"	02:59'36"
28	08'37"	03:08'13"
29	05'55"	03:14'08"
30	06'01"	03:20'09"
31	05'56"	03:26'05"
32	05'51"	03:31'56"
33	07'38"	03:39'34"
34	05'52"	03:45'26"
35	13'57"	03:59'23"
36	06'11"	04:05'34"
37	06'14"	04:11'48"
38	06'07"	04:17'55"
39	06'38"	04:24'33"
40	09'06"	04:33'39"
41	06'30"	04:40'09"
42	06'24"	04:46'33"
42.2	05'36"	04:47'56"

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