14.0 km | 01:25:43 | 06:07/km官方成績 |
日期 | 2017-03-19 |
成績 | 01:25:43 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:07/km |
日期: 2017-03-19 06:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'06" (+00'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'29" (+01'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'44" (+01'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'22" (+00'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'18" (+00'55") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'02" (+00'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'51" (+00'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'39" (+01'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'23" (+01'00") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'24" (+01'01") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'40" (+00'17") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'24" (+00'01") | 1000 / 14000 |
第三次跑萬金石
第三種里程數
21➡42➡14
堪稱是一種退化的旅程。
事實上是因為上禮拜的全馬太耗盡能量,
果然本週又感冒了,每次跑完全馬一定會感冒的宿命還真慘烈。
起跑雖是5分半,卻已累到不行,所以整路配速亂七八糟,中途包含一次拉肚子的機會,本來想撐到終點再上,可是路過便利商店就決定先去解放了。
上完廁所神清氣爽,進入終點前夭壽長隧道便開始一路加速,猛刷百人卡哈哈!
一路的雨讓人懷念初半馬,我很習慣雨天跑步,但還是希望乾爽完賽。
其實重點是跟大阪馬的大家一期一會,感謝強哥總是貼心安排,讓我們舒服完賽。
賽前宣言: 看風景呵呵
賽後評分: 下雨天還是有很多熱情民眾參與。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
121.19 km ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 :
1633.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 06'07" | 00:11'34" |
3 | 06'29" | 00:18'03" |
4 | 06'45" | 00:24'48" |
5 | 06'22" | 00:31'10" |
6 | 06'19" | 00:37'29" |
7 | 06'03" | 00:43'32" |
8 | 05'23" | 00:48'55" |
9 | 05'52" | 00:54'47" |
10 | 06'39" | 01:01'26" |
11 | 10'33" | 01:11'59" |
12 | 06'25" | 01:18'24" |
13 | 09'53" | 01:28'17" |
14 | 01'11" | 01:29'28" |
14.1 | 04'46" | 01:29'54" |