鄭旭閎 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭旭閎台北市
ID 312964

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:59 | 05:21/km | 第1半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:25'29" (+00'01")

15 km

(01:17'21")

00:26'24" (+00'56")

00:55'03" (+04'06")

20 km

(01:46'00")

00:28'39" (+03'11")

Finish

(01:52:59)

日期: 2017-03-19 06:11 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 19502 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'25"

(05'25")

05'21" (+00'27")

1009 / 1009

170 / 109

2

05'10"

(10'35")

05'09" (+00'15")

1001 / 2010

173 / 111

3

04'56"

(15'31")

04'54"

1006 / 3017

176 / 115

4

04'54"

(20'25")

04'54"

1000 / 4017

175 / 116

5

05'03"

(25'28")

05'01" (+00'07")

1005 / 5022

176 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

民權!, Jianan Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'10"	00:10'35"
3	04'56"	00:15'31"
4	04'54"	00:20'25"
5	05'03"	00:25'28"
6	04'57"	00:30'25"
7	05'00"	00:35'25"
8	05'00"	00:40'25"
9	05'20"	00:45'45"
10	05'12"	00:50'57"
11	05'26"	00:56'23"
12	05'13"	01:01'36"
13	05'12"	01:06'48"
14	05'18"	01:12'06"
15	05'15"	01:17'21"
16	05'30"	01:22'51"
17	05'30"	01:28'21"
18	05'39"	01:34'00"
19	06'10"	01:40'10"
20	05'50"	01:46'00"
21	05'31"	01:51'31"
21.2	07'39"	01:52'59"

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成績 : 06:21:39

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