吳展好 2017/03/19 訓練日誌

吳展好新竹
ID 262249

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳展好

全馬 | 03:08:16 | 04:27/km | 第8馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:42'15"

10 km

(00:42'15")

00:21'17" (+00'19")

15 km

(01:03'28")

00:21'13" (+00'15")

00:42'28" (+00'13")

20 km

(01:24'43")

00:21'15" (+00'17")

25 km

(01:45'48")

00:21'05" (+00'07")

00:43'24" (+01'09")

30 km

(02:08'07")

00:22'19" (+01'21")

35 km

(02:32'43")

00:24'36" (+03'38")

00:49'17" (+07'02")

40 km

(02:57'24")

00:24'41" (+03'43")

Finish

(03:08:16)

日期: 2017-03-19 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'15")

1000 / 1000

04'20"

(08'34")

04'20" (+00'21")

1000 / 2000

04'10"

(12'45")

04'10" (+00'11")

1000 / 3000

04'07"

(16'53")

04'07" (+00'08")

1000 / 4000

04'05"

(20'58")

04'05" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳展好

留言

新竹

吳展好

留言

賽前宣言: c

賽後評分: 路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.21 km

TCX 2.0 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 吳芳宜和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

曹栩浩 S. H. Chow 🇸🇬🇹🇼 恭喜展好！破pb！

2017-03-20 13:34 ·

2 個人推

愛猫晴高速破PB~讚讚讚！

2017-03-28 12:50 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	02'18"	00:08'34"
3	04'11"	00:12'45"
4	04'08"	00:16'53"
5	04'05"	00:20'58"
6	04'13"	00:25'11"
7	04'22"	00:29'33"
8	04'09"	00:33'42"
9	04'12"	00:37'54"
10	04'21"	00:42'15"
11	04'18"	00:46'33"
12	04'14"	00:50'47"
13	04'13"	00:55'00"
14	04'15"	00:59'15"
15	04'13"	01:03'28"
16	04'14"	01:07'42"
17	04'16"	01:11'58"
18	04'17"	01:16'15"
19	04'14"	01:20'29"
20	04'14"	01:24'43"
21	04'00"	01:28'43"
22	04'12"	01:32'55"
23	04'16"	01:37'11"
24	04'19"	01:41'30"
25	04'18"	01:45'48"
26	04'16"	01:50'04"
27	04'16"	01:54'20"
28	04'22"	01:58'42"
29	04'36"	02:03'18"
30	04'49"	02:08'07"
31	05'02"	02:13'09"
32	04'44"	02:17'53"
33	04'37"	02:22'30"
34	04'51"	02:27'21"
35	05'22"	02:32'43"
36	04'56"	02:37'39"
37	05'06"	02:42'45"
38	05'00"	02:47'45"
39	04'52"	02:52'37"
40	04'47"	02:57'24"
41	09'34"	03:06'58"
42	00'15"	03:07'13"
42.3	03'45"	03:08'16"