陳協毅 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳協毅台中
ID 276619

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14.0 km | 00:55:58 | 03:59/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	00:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2017-03-19 06:50 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

03'48" (+00'06")

400 / 400

2

01'31"

(03'02")

03'48" (+00'06")

400 / 800

3

01'35"

(04'38")

03'58" (+00'16")

400 / 1200

4

01'35"

(06'13")

03'57" (+00'15")

400 / 1600

5

01'37"

(07'50")

04'04" (+00'22")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沿海賽道超漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.80 km

索康尼 a6-2 累積 : 174.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿怡, 阿斌和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'57"	00:07'51"
3	04'01"	00:11'52"
4	03'54"	00:15'46"
5	04'12"	00:19'58"
6	04'00"	00:23'58"
7	04'07"	00:28'05"
8	03'46"	00:31'51"
9	03'59"	00:35'50"
10	04'06"	00:39'56"
11	04'01"	00:43'57"
12	03'53"	00:47'50"
13	06'59"	00:54'49"
14	00'52"	00:55'41"
14.1	03'19"	00:55'59"

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