賴允祿 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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8.0 km | 03:55:27 | 29:32/km

日期: 2017-03-18 09:03 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 371 Cal - 總步數: 13098 - 平均步頻: 55 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'45"

(35'45")

1.68 (-1.21)

1000 / 1000

51 / 54

2

50'41"

(01:26'26")

1.19 (-1.70)

1006 / 2006

36 / 54

3

33'15"

(01:59'41")

1.81 (-1.08)

1000 / 3007

47 / 63

4

27'41"

(02:27'22")

2.18 (-0.71)

1006 / 4013

56 / 64

5

20'57"

(02:48'19")

2.89

1007 / 5021

102 / 47

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, Chih Chung Ko 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'45"	00:35'45"
2	50'35"	01:26'20"
3	33'21"	01:59'41"
4	27'04"	02:26'45"
5	20'49"	02:47'34"
6	21'26"	03:09'00"
7	20'58"	03:29'58"
8	14'06"	03:44'04"
8.0	-405'-6"	03:55'27"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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