白天怕水 2017/03/12 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

半馬 | 02:15:58 | 06:26/km | 第17半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:15:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:28'49" (+01'14")

15 km

(01:29'14")

00:32'50" (+05'15")

01:08'33" (+12'09")

20 km

(02:04'57")

00:35'43" (+08'08")

Finish

(02:15:58)

日期: 2017-03-12 06:02 - 地點: 蘆竹地景公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1469 Cal - 總步數: 21682 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'02")

1002 / 1002

175 / 104

05'37"

(11'06")

05'35" (+00'09")

1003 / 2005

173 / 102

05'29"

(16'35")

05'26"

1008 / 3014

173 / 105

05'33"

(22'08")

05'31" (+00'05")

1005 / 4019

172 / 105

05'33"

(27'41")

05'32" (+00'06")

1001 / 5020

173 / 103

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

前10K還是衝衝衝，後面6公里走兩百跑八百，維持8分速，
想要無傷完賽，配速還是要練，

賽前宣言: 又回到西濱賽道。這次進階半馬了

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.20 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王進興, 白天怕水和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

志聰學長恭喜開心無傷完賽

2017-03-12 14:59 ·

1 個人推

Water man 恭喜昇哥半馬完賽~

2017-03-12 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'35"	00:10'59"
3	05'27"	00:16'26"
4	05'36"	00:22'02"
5	05'33"	00:27'35"
6	05'43"	00:33'18"
7	06'02"	00:39'20"
8	05'39"	00:44'59"
9	05'42"	00:50'41"
10	05'43"	00:56'24"
11	07'43"	01:04'07"
12	05'45"	01:09'52"
13	06'21"	01:16'13"
14	06'41"	01:22'54"
15	06'20"	01:29'14"
16	07'28"	01:36'42"
17	06'23"	01:43'05"
18	07'04"	01:50'09"
19	08'13"	01:58'22"
20	06'35"	02:04'57"
21	05'45"	02:10'42"
21.7	07'20"	02:15'58"