小薛哥 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

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全馬 | 04:05:51 | 05:49/km | 第15馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:05:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:26'34" (+00'22")

15 km

(01:19'39")

00:26'53" (+00'41")

00:53'50" (+01'04")

20 km

(01:46'36")

00:26'57" (+00'45")

25 km

(02:15'19")

00:28'43" (+02'31")

00:59'56" (+07'10")

30 km

(02:46'32")

00:31'13" (+05'01")

35 km

(03:17'46")

00:31'14" (+05'02")

01:03'16" (+10'30")

40 km

(03:49'48")

00:32'02" (+05'50")

Finish

(04:05:51)

日期: 2017-03-12 05:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2640 Cal - 總步數: 43705 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

新竹

小薛哥

·

新竹

小薛哥

·

賽前宣言: 希望平安完賽，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 帥亮哥和其他 29 人說推

·

觀看另 10 則留言

chin 寶刀未老，讚

2017-03-15 16:07 ·

江明修恭喜完賽

2017-03-16 17:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'10"	00:09'56"
3	05'16"	00:15'12"
4	05'52"	00:21'04"
5	05'08"	00:26'12"
6	05'12"	00:31'24"
7	05'22"	00:36'46"
8	05'20"	00:42'06"
9	05'23"	00:47'29"
10	05'17"	00:52'46"
11	05'43"	00:58'29"
12	05'18"	01:03'47"
13	05'12"	01:08'59"
14	05'22"	01:14'21"
15	05'18"	01:19'39"
16	05'25"	01:25'04"
17	05'19"	01:30'23"
18	05'22"	01:35'45"
19	05'27"	01:41'12"
20	05'24"	01:46'36"
21	05'23"	01:51'59"
22	05'57"	01:57'56"
23	05'42"	02:03'38"
24	05'41"	02:09'19"
25	06'00"	02:15'19"
26	05'52"	02:21'11"
27	06'22"	02:27'33"
28	06'11"	02:33'44"
29	06'15"	02:39'59"
30	06'33"	02:46'32"
31	06'04"	02:52'36"
32	06'07"	02:58'43"
33	06'49"	03:05'32"
34	06'06"	03:11'38"
35	06'08"	03:17'46"
36	06'12"	03:23'58"
37	06'30"	03:30'28"
38	06'15"	03:36'43"
39	06'26"	03:43'09"
40	06'39"	03:49'48"
41	06'18"	03:56'06"
42	05'26"	04:01'32"
42.7	06'25"	04:05'51"

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