陳奎麟 2017/03/12 訓練日誌

陳奎麟台中
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陳奎麟

全馬 | 04:58:22 | 07:04/km | 第55馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:58:22
總名次	486 / 1011
分組名次	192 / 361
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+00'59")

01:06'49"

10 km

(01:06'49")

00:32'55"

15 km

(01:44'12")

00:37'23" (+04'28")

01:11'34" (+04'45")

20 km

(02:18'23")

00:34'11" (+01'16")

25 km

(02:55'21")

00:36'58" (+04'03")

01:12'44" (+05'55")

30 km

(03:31'07")

00:35'46" (+02'51")

35 km

(04:06'07")

00:35'00" (+02'05")

01:09'49" (+03'00")

40 km

(04:40'56")

00:34'49" (+01'54")

Finish

(04:58:22)

日期: 2017-03-12 06:05 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'53" (+00'37")

995 / 995

06'51"

(13'43")

06'49" (+00'33")

1004 / 1999

06'40"

(20'23")

06'42" (+00'26")

992 / 2992

06'58"

(27'21")

06'57" (+00'41")

1001 / 3994

06'27"

(33'48")

06'25" (+00'09")

1005 / 4999

展開計圈分析

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賽前宣言: 目標破PB，放鬆跑

賽後評分: 吃的不錯，單調的賽道有效果
給 4 星

3月累積里程 : 134.74 km

廠牌型號累積 : 692.7 km

Android - samsung SM-G930F 上傳 | 7 years ago

好命先生, Robber Lee 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'51"	00:13'49"
3	06'40"	00:20'29"
4	06'58"	00:27'27"
5	06'27"	00:33'54"
6	06'34"	00:40'28"
7	06'53"	00:47'21"
8	06'27"	00:53'48"
9	06'27"	01:00'15"
10	06'34"	01:06'49"
11	09'37"	01:16'26"
12	06'52"	01:23'18"
13	06'47"	01:30'05"
14	07'36"	01:37'41"
15	06'31"	01:44'12"
16	06'30"	01:50'42"
17	07'09"	01:57'51"
18	06'38"	02:04'29"
19	07'15"	02:11'44"
20	06'39"	02:18'23"
21	06'45"	02:25'08"
22	08'22"	02:33'30"
23	07'06"	02:40'36"
24	06'57"	02:47'33"
25	07'48"	02:55'21"
26	07'10"	03:02'31"
27	07'43"	03:10'14"
28	06'43"	03:16'57"
29	06'55"	03:23'52"
30	07'15"	03:31'07"
31	06'38"	03:37'45"
32	07'46"	03:45'31"
33	06'48"	03:52'19"
34	06'56"	03:59'15"
35	06'52"	04:06'07"
36	07'11"	04:13'18"
37	06'50"	04:20'08"
38	06'49"	04:26'57"
39	06'57"	04:33'54"
40	07'02"	04:40'56"
41	07'59"	04:48'55"
42	05'20"	04:54'15"
42.5	07'03"	04:58'08"