張志華 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:46:44 | 04:40/km

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:46:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2017-03-12 06:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8251 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'08"

(04'08")

04'07"

1001 / 1001

180 / 134

2

04'33"

(08'41")

04'32" (+00'25")

1002 / 2004

179 / 122

3

04'39"

(13'20")

04'38" (+00'31")

1001 / 3005

178 / 120

4

04'49"

(18'09")

04'47" (+00'40")

1006 / 4011

177 / 117

5

04'50"

(22'59")

04'47" (+00'40")

1008 / 5020

177 / 117

展開計圈分析

殘念，再度落馬，現在要拿個獎盃真的好難！

賽後評分: 賽後補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.92 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 260.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

高高豪, clock 和其他 9 人說推

·

clock 心率控制的很平均耶

2017-03-12 22:06 ·

1 個人推

張志華報告卓兄，因為我一路看錶，至少５０次以上

2017-03-13 20:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'33"	00:08'41"
3	04'39"	00:13'20"
4	04'46"	00:18'06"
5	04'50"	00:22'56"
6	04'49"	00:27'45"
7	04'51"	00:32'36"
8	04'45"	00:37'21"
9	04'47"	00:42'08"
10.0	04'49"	00:46'44"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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