Ting-an Jing 2017/03/11 訓練日誌

Ting-an Jing 基隆
ID 285702

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Ting-an Jing

半馬 | 02:12:07 | 06:15/km | 第6半馬

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	02:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+01'43")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'00" (+01'03")

15 km

(01:26'37")

00:27'57"

01:04'14" (+05'34")

20 km

(02:02'54")

00:36'17" (+08'20")

Finish

(02:12:07)

日期: 2017-03-11 16:00 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 20872 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'07" (+00'51")

1005 / 1005

169 / 96

05'57"

(12'07")

05'54" (+00'38")

1007 / 2013

167 / 100

06'01"

(18'08")

05'59" (+00'43")

1004 / 3018

164 / 101

05'51"

(23'59")

05'48" (+00'32")

1007 / 4025

164 / 104

05'46"

(29'45")

05'43" (+00'27")

1006 / 5032

164 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 我想破2小時!!!大家加油!!!

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝志遠, 菜和其他 10 人說推

留言

阿草午安Ting-an Jing，恭喜完賽，

2017-03-12 12:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'56"	00:12'04"
3	06'01"	00:18'05"
4	05'51"	00:23'56"
5	05'44"	00:29'40"
6	05'46"	00:35'26"
7	05'56"	00:41'22"
8	05'56"	00:47'18"
9	05'46"	00:53'04"
10	05'36"	00:58'40"
11	05'41"	01:04'21"
12	05'16"	01:09'37"
13	05'24"	01:15'01"
14	05'53"	01:20'54"
15	05'43"	01:26'37"
16	05'53"	01:32'30"
17	06'05"	01:38'35"
18	08'12"	01:46'47"
19	09'15"	01:56'02"
20	06'52"	02:02'54"
21	07'14"	02:10'08"
21.3	07'08"	02:12'07"