玉涵 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

玉涵台北市
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半馬 | 02:53:29 | 08:13/km | 第17半馬

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	02:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29"

01:17'29"

10 km

(01:17'29")

00:40'00" (+02'31")

15 km

(02:00'18")

00:42'49" (+05'20")

01:24'19" (+06'50")

20 km

(02:41'48")

00:41'30" (+04'01")

Finish

(02:53:29)

日期: 2017-03-11 16:01 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

2

07'09"

(14'09")

07'09" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'24")

07'15" (+00'16")

1000 / 3000

4

08'30"

(29'55")

08'30" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'33"

(37'28")

07'33" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑半馬

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.29 km

adidas Adizero Boston 6 累積 : 656.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝志遠, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'09"	00:14'09"
3	07'16"	00:21'25"
4	08'30"	00:29'55"
5	07'34"	00:37'29"
6	07'37"	00:45'06"
7	08'52"	00:53'58"
8	07'40"	01:01'38"
9	08'09"	01:09'47"
10	07'42"	01:17'29"
11	08'29"	01:25'58"
12	07'34"	01:33'32"
13	08'35"	01:42'07"
14	09'23"	01:51'30"
15	08'48"	02:00'18"
16	08'09"	02:08'27"
17	07'41"	02:16'08"
18	07'53"	02:24'01"
19	08'57"	02:32'58"
20	08'50"	02:41'48"
21	09'05"	02:50'53"
21.3	07'45"	02:53'30"

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