張癸源 2013/10/27 訓練日誌

張癸源高雄
ID 57890

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張癸源

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第1半馬

2013 Run To Love 創世冬季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:44:00
總名次	- / -
分組名次	155 / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'27")

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'15" (+00'40")

15 km

(01:19'15")

00:26'58" (+01'23")

00:52'33" (+00'16")

20 km

(01:44'50")

00:25'35"

Finish

(01:44:00)

日期: 2013-10-27 05:57 - 總爬升: 175 m - 地點: 高雄夢時代~中山大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1629 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'15"

(00'15")

09'33"

26 / 26

01:44'35"

(01:44'50")

05'21"

19541 / 19567

高雄

張癸源

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高雄

張癸源

Tung Chien-hung 說推

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人生初半馬
快慢之間操之在己，專注自己的前一公尺、不追速，使自己的速度、呼吸能穩定有節奏的進行。
少了1 mile.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.61 km

XT 上傳 | 11 years ago

Tung Chien-hung, 慎廉和其他 22 人說推

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觀看另 10 則留言

Smilly He 偶像!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2013-11-04 19:20 ·

張癸源 Smilly，別吃歐吉桑豆腐⋯⋯

2013-11-04 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'58"	00:10'15"
3	05'08"	00:15'23"
4	05'15"	00:20'38"
5	05'24"	00:26'02"
6	05'12"	00:31'14"
7	05'09"	00:36'23"
8	05'14"	00:41'37"
9	05'30"	00:47'07"
10	05'10"	00:52'17"
11	05'22"	00:57'39"
12	05'30"	01:03'09"
13	05'27"	01:08'36"
14	05'24"	01:14'00"
15	05'15"	01:19'15"
16	05'39"	01:24'54"
17	05'41"	01:30'35"
18	05'25"	01:36'00"
19	05'38"	01:41'38"
19.4	07'42"	01:44'50"