郭芳祥 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭芳祥新北市
ID 298062

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:38 | 06:31/km | 第1半馬

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	02:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:29'39" (+01'59")

15 km

(01:30'26")

00:33'07" (+05'27")

01:10'57" (+13'38")

20 km

(02:08'16")

00:37'50" (+10'10")

Finish

(02:17:38)

日期: 2017-03-11 15:59 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'03")

05'18"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'28")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'54")

05'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'39")

05'45" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

郭芳祥

·

為什麼平常練習跑半馬都不會爆膝蓋、參加賽事就爆了⋯⋯好煩😡

賽前宣言: 目標1小時50分

賽後評分: 補給不是很好
給 3 星

3月累積里程 : 104.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝志遠, 菜和其他 7 人說推

·

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜你完賽補己真的很爛賽事也辦的不好騙錢的

2017-03-12 09:18 ·

1 個人推

郭芳祥謝謝大美女的鼓勵！每場賽事就都當經驗囉

2017-03-12 21:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'25"	00:16'29"
4	05'26"	00:21'55"
5	05'45"	00:27'40"
6	05'42"	00:33'22"
7	06'00"	00:39'22"
8	05'56"	00:45'18"
9	05'57"	00:51'15"
10	06'04"	00:57'19"
11	06'26"	01:03'45"
12	06'09"	01:09'54"
13	06'45"	01:16'39"
14	07'32"	01:24'11"
15	06'15"	01:30'26"
16	07'03"	01:37'29"
17	06'21"	01:43'50"
18	08'00"	01:51'50"
19	09'33"	02:01'23"
20	06'53"	02:08'16"
21	07'18"	02:15'34"
21.3	06'13"	02:17'39"

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朋友動態

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