王順明 2017/02/28 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

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王順明

全馬 | 04:50:08 | 06:52/km | 第56馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:50:08
總名次	372 / 780
分組名次	150 / 262
平均速度	06:52/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+00'01")

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:31'09" (+00'24")

15 km

(01:32'40")

00:30'45"

01:03'56" (+02'01")

20 km

(02:05'51")

00:33'11" (+02'26")

25 km

(02:41'44")

00:35'53" (+05'08")

01:13'03" (+11'08")

30 km

(03:18'54")

00:37'10" (+06'25")

35 km

(03:54'17")

00:35'23" (+04'38")

01:14'44" (+12'49")

40 km

(04:33'38")

00:39'21" (+08'36")

Finish

(04:50:08)

日期: 2017-02-28 06:00 - 總爬升: 130 m - 地點: 臺南新營 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 51 - 卡路里: 3585 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

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今年第一次參加2017年新營郵局【郵.稻.荷.蘭】綠隧馬拉松，沿途風景很美、稻田綠油油、鄉下美景歷歷在現，補給、路線規劃不錯。

賽後評分: 參加2017年新營郵局【郵.稻.荷.蘭】綠隧馬拉松，補給、路線規劃不錯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.41 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 7 years ago

許進財, 蔡東尼和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'49"	00:12'17"
3	05'59"	00:18'16"
4	05'59"	00:24'15"
5	06'31"	00:30'46"
6	05'34"	00:36'20"
7	05'59"	00:42'19"
8	05'42"	00:48'01"
9	06'10"	00:54'11"
10	07'44"	01:01'55"
11	05'44"	01:07'39"
12	05'46"	01:13'25"
13	07'02"	01:20'27"
14	06'07"	01:26'34"
15	06'06"	01:32'40"
16	07'08"	01:39'48"
17	06'17"	01:46'05"
18	06'32"	01:52'37"
19	06'10"	01:58'47"
20	07'04"	02:05'51"
21	05'55"	02:11'46"
22	09'34"	02:21'20"
23	06'24"	02:27'44"
24	06'47"	02:34'31"
25	07'13"	02:41'44"
26	07'09"	02:48'53"
27	08'23"	02:57'16"
28	07'14"	03:04'30"
29	08'03"	03:12'33"
30	06'21"	03:18'54"
31	08'40"	03:27'34"
32	06'57"	03:34'31"
33	08'22"	03:42'53"
34	05'44"	03:48'37"
35	05'40"	03:54'17"
36	10'40"	04:04'57"
37	06'10"	04:11'07"
38	09'07"	04:20'14"
39	07'34"	04:27'48"
40	05'50"	04:33'38"
41	08'30"	04:42'08"
42	05'09"	04:47'17"
42.4	07'52"	04:50'18"