13.0 km | 00:58:07 | 04:28/km官方成績 |
日期 | 2013-10-26 |
成績 | 00:58:07 |
總名次 | 4 / - |
分組名次 | 4 / - |
平均速度 | 04:28/km |
日期: 2013-10-26 07:58 - 總爬升: 219 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 54 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'41" | 1002 / 1002 |
2 | | 04'14" (+00'33") | 1005 / 2007 |
3 | | 04'31" (+00'50") | 1005 / 3012 |
4 | | 04'12" (+00'31") | 1001 / 4014 |
5 | | 04'56" (+01'15") | 1007 / 5021 |
6 | | 05'51" (+02'10") | 1006 / 6027 |
7 | | 04'28" (+00'47") | 1006 / 7034 |
8 | | 03'53" (+00'12") | 1008 / 8042 |
9 | | 04'02" (+00'21") | 1005 / 9048 |
10 | | 04'44" (+01'03") | 1000 / 10048 |
11 | | 04'18" (+00'37") | 1004 / 11053 |
12 | | 04'14" (+00'33") | 1005 / 12059 |
13 | | 04'49" (+01'08") | 949 / 13009 |
『賽前』
本來沒有要報這場 但是親戚拿了簡章過來
問我要不要報這場 支持一下阿達啦
如果去東吳 那就不會有機會可以跑曾文水庫
有跑烏山頭 那乾脆再跑曾文
一禮拜遊玩台南水庫也不賴XDDD
賽前知道這場人很少 沒意外的話信良會上台
勁翔也是有機會的 所以就說好一起衝一下
結果poor 勁翔 哭哭 差一點
賭注也下的太大了
真是可怕的海放哥....
『起跑前』
閒晃拉賽 看到一堆高手
小小比賽卻也看到很多高手
『起跑』
一開始就有個田徑隊小弟 衝很快出去了
目測三分整速 隨後的是英豪哥
然後啪啦啪啦 就龜在後面跑
過一陣子勝哥覺得太慢了 就自己開出去了XD
賽前沒在熱身 比較不習慣一開始跑這樣快
可是通常受到比賽影響 一開始都會很快
大概1K都會破4 就故意降下來到410
跟在逢儒的後面跑
2K過後超過逢儒的時候 有簡單抬一下槓
跟逢儒說 不喜歡這種一開始的配速
所以3K那邊就偷懶降到430
慢慢超過一些人
聽小唐谷哥說 4K過後的上坡很陡 就慢慢跑就好
大概四K的附近一直有看到警車在前面
警車帶的是總一英豪哥
第一直覺是英豪哥一定在混在輕鬆跑XD
那時大概是第六 前面2~5都在50~80M內
然後開始遇到爬坡
就龜在後面跟著前面的黑衣人速度跑
這時候勝哥已經從第五爬到第三第二那邊
真是太厲害了
一邊跑一邊看到大壩快到了 真是高興阿
然後跑上面的時候遇到英豪 勝哥回來
折返時6.5K 英豪哥應該在我前面500M那邊 目測
不過回程他就開了 冏
跑太快遇到熟人還停下來拍照XDDD 真是太輕鬆了
畢竟明天的石岡才是重點
回程時看到海放哥在我後面200M 其實很近
那邊應該在10名左右 沒仔細算
就開始加油加油喔耶~
上坡時超過黑衣人 那時應該是第四
回程的時候看到軒竹 卡卡 MONA 沅沅 小羽
DINO 王老闆 忠政 彌猴隊的大家
然後一直聽到對面的跑友對我喊加油
其實有時我都不認識 但是都會互喊加油阿
下坡的時候大概就控在4分附近就好 不要進
在8K的時候被後面的黑衣人超過 超快的
跟他揮手說 趕快超過去 讓路給他 加油~
然後就這樣跑跑跑 7~9K那邊是下坡
出9K下坡那邊就看到勝哥離有一段距離了
開超快的
這時只想就完跑就好啦~超沒鬥志的
跑到10K過後 前面的黑衣人開始有追擊的感覺
然後就跟著跑出去
追過前面的田徑隊小弟再追過黑衣人
然後後面傳來腳步聲 有一個人跑過來
說他沒參加 自己跑好玩的
看了我一下問我是科大的嗎 腳瞬間軟了下去
天大地大台科大嗎 賽後問是雲科大的~
跑到12K時 已經看到會場了 高興
前面有一個大哥 其實不太想超過 都最後了
不過慢慢跑到順順到他後面
前輩叫我先過去 跟我說是第三
最後回到會場 還要爬那個200M緩坡 哭哭
超不想爬的 看到拱門就覺得應該回家了
最後在進門前看到相機在那邊躲開5K人潮 給大哥拍
在那邊跳的時候結果司儀說有人從後面衝過來啦
就在終點前一步被阿南大哥超車XD
其實分組多少都沒差
且小比賽名次沒有多大意義
阿達啦說這條路可以跑1小時內是不容易的
有順利達標
賽後拿東西被阿南一個老前輩問跑多少
看了成績還跟我說明天烏山頭不會讓我
這前輩你不用那樣好勝阿 ......
『賽後』
拿了東西 代領保溫杯被識破XD
喝了綠豆湯 嘗了海鮮粥
吃吃喝喝打屁 聊天台槓 跑馬短程小旅行也不錯
悠哉的晃著曾文水庫 愜意
沒跑過短程10K的比賽 就當移訓這樣
對慢熱型的 短距離還沒熱起來就.....
而阿南的比賽都有一定的品質和口碑
無須多言......
而那爬坡如果曾文馬 第二趟應該會腳軟
但是高手最抖那1K應該可以500~530內踩上去
英豪哥總一 勝哥總二 信良分7 MONA分6
軒竹分5
還有遇到好久不見的俊彥學長上台領獎
學長丰采依舊
這比上台還令人高興~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 340.18 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'42" | 00:03'42" |
2 | 04'16" | 00:07'58" |
3 | 04'31" | 00:12'29" |
4 | 04'12" | 00:16'41" |
5 | 04'57" | 00:21'38" |
6 | 05'53" | 00:27'31" |
7 | 04'28" | 00:31'59" |
8 | 03'53" | 00:35'52" |
9 | 04'04" | 00:39'56" |
10 | 04'44" | 00:44'40" |
11 | 04'15" | 00:48'55" |
12 | 04'18" | 00:53'13" |
13 | 04'47" | 00:58'00" |
12.9 | 00'-31" | 00:58'02" |