黑柯 2013/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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12.0 km | 00:55:59 | 04:39/km

日期: 2013-10-24 19:49 - 地點: 駁二至前鎮之心來回 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 05'30" / 04'40" / 04'54" / 04'44" / 04'44" / 04'56" / 04'36" / 04'22" / 04'35" / 04'22" / 04'12" / 04'08" / 00'16" /

高雄

黑柯

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2013.10.24 駁二至前鎮之心團練~好久沒有跟阿嘎的夜跑團了~昨晚幾個老伙伴相約一起去~昨天超級熱鬧的來了70個人~不過可能因為我現在很少去團練~所以幾乎很多都不認識的~
短短的12K和強哥.小雞.加菲.勝哥.一哥.HOYO一起跑~原本想說要比賽了慢慢跑個6分速~不過這幾個人都是不講信用的~四分速就給它開下去了~有一段我還跟著hoyo3分速跑跑看~不過1K就完爆囉~後面就跟著一哥跑~速度也真是不慢~看來一哥的腳傷應該好囉~最後12K花了56分就跑完~平均Pace439~很久沒有跑這種強度囉~不過這種強度跑起來很爽~—

10月累積里程 : 368.42 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

楊槑龍, Colin Lin 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'40"	00:10'10"
3	04'54"	00:15'04"
4	04'44"	00:19'48"
5	04'44"	00:24'32"
6	04'56"	00:29'28"
7	04'36"	00:34'04"
8	04'22"	00:38'26"
9	04'35"	00:43'01"
10	04'22"	00:47'23"
11	04'12"	00:51'35"
12	04'08"	00:55'43"
12.0	-133'-19"	00:55'59"

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