李英豪 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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10.0 km | 00:40:35 | 04:03/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2017-03-04 18:30 - 地點: 屏教大操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'01")

03'58"

1000 / 2000

3

04'01"

(12'02")

04'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'06")

04'04" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'59"

(20'06")

03'59" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

途中喝兩次水，斷電兩次。

賽後評分: 當做練習
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黑步步, 深般若和其他 21 人說推

·

金發黃恭喜豪哥超高速完賽

2017-03-05 08:13 ·

1 個人推

David 李兄。恭喜完賽～早安～天氣真好，假日運動愉快^_^

2017-03-05 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'59"	00:08'01"
3	04'01"	00:12'02"
4	04'05"	00:16'07"
5	04'41"	00:20'48"
6	04'03"	00:24'51"
7	04'03"	00:28'54"
8	06'03"	00:34'57"
9	04'09"	00:39'06"
10	04'06"	00:43'12"
10.0	01'56"	00:43'13"

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