岩銘鴻(ymh) 2017/03/04 訓練日誌

岩銘鴻(ymh) 新北市
ID 261753

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岩銘鴻(ymh)

全馬 | 04:29:33 | 06:23/km | 第6馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	04:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+02'29")

01:01'18" (+01'50")

10 km

(01:01'18")

00:30'05" (+01'21")

15 km

(01:30'02")

00:28'44"

00:59'28"

20 km

(02:00'46")

00:30'44" (+02'00")

25 km

(02:33'44")

00:32'58" (+04'14")

01:06'27" (+06'59")

30 km

(03:07'13")

00:33'29" (+04'45")

35 km

(03:40'38")

00:33'25" (+04'41")

01:07'22" (+07'54")

40 km

(04:14'35")

00:33'57" (+05'13")

Finish

(04:29:33)

日期: 2017-03-04 12:46 - 總爬升: 216 m - 卡路里: 2856 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

07'01" (+01'23")

989 / 989

06'24"

(13'21")

06'21" (+00'43")

1006 / 1995

05'57"

(19'18")

05'53" (+00'15")

1010 / 3006

05'56"

(25'14")

05'55" (+00'17")

1002 / 4009

05'59"

(31'13")

06'00" (+00'22")

995 / 5005

展開計圈分析

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自主訓練虛擬獎牌

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關渡宮

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岩銘鴻(ymh)

永和~關渡宮來回

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為了阿嬤說:那麼愛跑不會跑去關渡宮拜拜再回來，所以就備戰萬金石挑戰 430 ，剛剛好再加緊練習加油啦～

賽前宣言: 線上亂亂跑Ya!

賽後評分: 自主練習讚
給 5 星

3月累積里程 : 160.27 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

Johnson , 岩紀慈和其他 6 人說推

留言

岩紀慈雙腳是最棒的交通工具～
強強強

2017-03-04 19:12 ·

1 個人推

阿草銘鴻兄，恭喜完賽。

2017-03-07 11:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'23"	00:13'26"
3	05'52"	00:19'18"
4	05'56"	00:25'14"
5	05'59"	00:31'13"
6	06'08"	00:37'21"
7	06'16"	00:43'37"
8	06'05"	00:49'42"
9	05'45"	00:55'27"
10	05'51"	01:01'18"
11	05'52"	01:07'10"
12	05'43"	01:12'53"
13	05'36"	01:18'29"
14	05'46"	01:24'15"
15	05'47"	01:30'02"
16	05'43"	01:35'45"
17	06'16"	01:42'01"
18	06'18"	01:48'19"
19	06'07"	01:54'26"
20	06'20"	02:00'46"
21	06'03"	02:06'49"
22	06'39"	02:13'28"
23	07'11"	02:20'39"
24	06'33"	02:27'12"
25	06'32"	02:33'44"
26	06'20"	02:40'04"
27	07'09"	02:47'13"
28	05'52"	02:53'05"
29	06'07"	02:59'12"
30	08'01"	03:07'13"
31	06'31"	03:13'44"
32	06'25"	03:20'09"
33	05'54"	03:26'03"
34	07'52"	03:33'55"
35	06'43"	03:40'38"
36	06'53"	03:47'31"
37	06'35"	03:54'06"
38	07'29"	04:01'35"
39	06'25"	04:08'00"
40	06'35"	04:14'35"
41	06'31"	04:21'06"
42	06'23"	04:27'29"
42.2	09'23"	04:29'33"