曾烽耿 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

434 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:49:32 | 04:57/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2017-03-04 16:15 - 地點: 內壢區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 510 Cal - 總步數: 9820 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'51" (+00'02")

1010 / 1010

182 / 112

2

04'50"

(09'45")

04'49"

1000 / 2011

186 / 111

3

04'52"

(14'37")

04'50" (+00'01")

1005 / 3017

186 / 110

4

04'56"

(19'33")

04'55" (+00'06")

1002 / 4019

186 / 109

5

05'03"

(24'36")

05'00" (+00'11")

1008 / 5027

187 / 106

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

大家午安~~~
今日大家宇宙最high路跑了嗎？
加油!

賽前宣言: 加油，go!

賽後評分: 可以多舉辦類似的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王義鈞(新竹瘋), Pasino 和其他 110 人說推

·

觀看另 3 則留言

金發黃曾好強恭喜完賽

2017-03-04 21:31 ·

1 個人推

美美早安，恭喜自主完賽，週一上班順心~

2017-03-06 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'53"	00:09'45"
3	04'40"	00:14'25"
4	04'56"	00:19'21"
5	04'59"	00:24'20"
6	05'07"	00:29'27"
7	05'03"	00:34'30"
8	05'11"	00:39'41"
9	04'57"	00:44'38"
10	04'54"	00:49'32"
10.5	06'00"	00:52'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:18 | 07:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:34:16 | 32:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:56 | 05:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:39:16 | 07:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:07 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:29 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:27 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:52 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:47:08 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:57 | 33:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.5 km | 00:17:55 | 07:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:30 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:16 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.4 km | 00:37:02 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:38 | 15:22/km