劉中堅 2017/02/28 訓練日誌

劉中堅台南
ID 313102

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劉中堅

全馬 | 04:37:08 | 06:34/km | 第2馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+01'43")

01:00'49" (+03'33")

10 km

(01:00'49")

00:30'28" (+01'50")

15 km

(01:29'27")

00:28'38"

00:57'16"

20 km

(01:58'05")

00:28'38"

25 km

(02:28'28")

00:30'23" (+01'45")

01:03'43" (+06'27")

30 km

(03:01'48")

00:33'20" (+04'42")

35 km

(03:43'32")

00:41'44" (+13'06")

01:20'20" (+23'04")

40 km

(04:22'08")

00:38'36" (+09'58")

Finish

(04:37:08)

日期: 2017-02-28 06:00 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'32")

1000 / 1000

05'46"

(11'46")

05'46" (+00'19")

1000 / 2000

06'06"

(17'52")

06'06" (+00'39")

1000 / 3000

06'19"

(24'11")

06'19" (+00'52")

1000 / 4000

06'08"

(30'20")

06'08" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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俊廷大哥

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賴俊宏大哥

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第二馬第二馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'46"	00:11'46"
3	06'06"	00:17'52"
4	06'20"	00:24'12"
5	06'09"	00:30'21"
6	06'12"	00:36'33"
7	06'11"	00:42'44"
8	05'50"	00:48'34"
9	06'04"	00:54'38"
10	06'11"	01:00'49"
11	05'38"	01:06'27"
12	05'36"	01:12'03"
13	05'59"	01:18'02"
14	05'39"	01:23'41"
15	05'46"	01:29'27"
16	06'08"	01:35'35"
17	05'40"	01:41'15"
18	05'37"	01:46'52"
19	05'40"	01:52'32"
20	05'33"	01:58'05"
21	05'27"	02:03'32"
22	06'06"	02:09'38"
23	06'10"	02:15'48"
24	06'19"	02:22'07"
25	06'21"	02:28'28"
26	06'55"	02:35'23"
27	06'03"	02:41'26"
28	06'47"	02:48'13"
29	06'36"	02:54'49"
30	06'59"	03:01'48"
31	06'45"	03:08'33"
32	06'53"	03:15'26"
33	09'14"	03:24'40"
34	09'04"	03:33'44"
35	09'48"	03:43'32"
36	07'09"	03:50'41"
37	07'27"	03:58'08"
38	07'57"	04:06'05"
39	07'37"	04:13'42"
40	08'26"	04:22'08"
41	07'27"	04:29'35"
42	07'13"	04:36'48"
42.0	27'38"	04:37'08"