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    建智(魯夫) 桃園
    ID 278613
    172 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    建智(魯夫)
    21.0 km | 02:14:07 | 06:23/km
    日期: 2017-03-01 08:42 - 總爬升: 249 m - 地點: 霄裡玉元宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 96%
    Pace: 06'27" / 06'32" / 06'23" / 06'28" / 06'32" / 06'26" / 06'30" / 06'25" / 06'25" / 06'36" / 06'26" / 06'28" / 06'22" / 06'29" / 06'25" / 06'16" / 06'17" / 06'18" / 06'14" / 06'12" / 05'54" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'27"  (06'27")
    		06'27" (+00'34")1000 / 1000
    2
    06'31"  (12'59")
    		06'31" (+00'38")1000 / 2000
    3
    06'22"  (19'22")
    		06'22" (+00'29")1000 / 3000
    4
    06'27"  (25'50")
    		06'27" (+00'34")1000 / 4000
    5
    06'32"  (32'22")
    		06'32" (+00'39")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'26"  (38'48")
    		06'26" (+00'33")1000 / 6000
    7
    06'29"  (45'18")
    		06'29" (+00'36")1000 / 7000
    8
    06'25"  (51'43")
    		06'25" (+00'32")1000 / 8000
    9
    06'25"  (58'08")
    		06'25" (+00'32")1000 / 9000
    10
    06'36"  (01:04'44")
    		06'36" (+00'43")1000 / 10000
    11
    06'26"  (01:11'10")
    		06'26" (+00'33")1000 / 11000
    12
    06'27"  (01:17'38")
    		06'27" (+00'34")1000 / 12000
    13
    06'22"  (01:24'00")
    		06'22" (+00'29")1000 / 13000
    14
    06'28"  (01:30'29")
    		06'28" (+00'35")1000 / 14000
    15
    06'25"  (01:36'54")
    		06'25" (+00'32")1000 / 15000
    16
    06'16"  (01:43'10")
    		06'16" (+00'23")1000 / 16000
    17
    06'16"  (01:49'27")
    		06'16" (+00'23")1000 / 17000
    18
    06'18"  (01:55'45")
    		06'18" (+00'25")1000 / 18000
    19
    06'14"  (02:01'59")
    		06'14" (+00'21")1000 / 19000
    20
    06'12"  (02:08'11")
    		06'12" (+00'19")1000 / 20000
    21
    05'53"  (02:14'05")
    		05'53"1000 / 21000
    22
    00'02"  (02:14'07")
    		02'58" 11 / 21011
    桃園
    建智(魯夫)
    · 留言
    桃園
    建智(魯夫)
    · 留言
    桃園
    建智(魯夫)
    · 留言

    上個月太頹廢了~這個月要認真一點了
    先求遠…再求好…自然就能超越自己
    開心破自己半馬pb
    #腳快不是自己的
    #六分速快樂慢跑團魯夫

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 104.17 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    陳坤信, 停不下的腳步 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    劉宸榮 運動順心哦～晚安~
    2017-03-01 21:04 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 謝謝宸榮…天氣變涼了
    跑步運動注意保暖喔！
    2017-03-01 21:07 ·
     1 個人推
    李崧豪 智哥～晚安，運動愉快，我發現你比較適合長距離，配速超穩的
    2017-03-01 22:56 ·
     1 個人推
    這個版不用了 讚的啦！
    2017-03-02 00:25 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 豪弟…我的配速還可以
    但速度還要再提升才能進步
    早安愉快喔！
    2017-03-02 08:25 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 謝謝宏昇^_^
    2017-03-02 08:26 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'27"00:06'27"
    206'32"00:12'59"
    306'23"00:19'22"
    406'28"00:25'50"
    506'32"00:32'22"
    606'26"00:38'48"
    706'30"00:45'18"
    806'25"00:51'43"
    906'25"00:58'08"
    1006'36"01:04'44"
    1106'26"01:11'10"
    1206'28"01:17'38"
    1306'22"01:24'00"
    1406'29"01:30'29"
    1506'25"01:36'54"
    1606'16"01:43'10"
    1706'17"01:49'27"
    1806'18"01:55'45"
    1906'14"02:01'59"
    2006'12"02:08'11"
    2105'54"02:14'05"
    21.002'52"02:14'07"

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