池東旭 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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全馬 | 05:25:35 | 07:42/km | 第36馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	05:25:35
總名次	541 / 780
分組名次	215 / 293
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:34'19" (+03'19")

15 km

(01:36'32")

00:31'13" (+00'13")

01:08'47" (+03'28")

20 km

(02:14'06")

00:37'34" (+06'34")

25 km

(02:52'32")

00:38'26" (+07'26")

01:16'52" (+11'33")

30 km

(03:30'58")

00:38'26" (+07'26")

35 km

(04:16'25")

00:45'27" (+14'27")

01:34'30" (+29'11")

40 km

(05:05'28")

00:49'03" (+18'03")

Finish

(05:25:35)

日期: 2017-02-28 06:06 - 總爬升: 123 m - 地點: 後壁台灣蘭花生物科技園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 64 - 卡路里: 3092 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 去年參加，沿途風景不錯，今年續跑！

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.74 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 500.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

謝連興, 陳信安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	07'03"	00:18'48"
4	05'59"	00:24'47"
5	06'13"	00:31'00"
6	06'06"	00:37'06"
7	07'18"	00:44'24"
8	05'49"	00:50'13"
9	07'10"	00:57'23"
10	07'56"	01:05'19"
11	06'36"	01:11'55"
12	05'28"	01:17'23"
13	07'38"	01:25'01"
14	05'41"	01:30'42"
15	05'50"	01:36'32"
16	07'45"	01:44'17"
17	06'19"	01:50'36"
18	07'40"	01:58'16"
19	06'57"	02:05'13"
20	08'53"	02:14'06"
21	05'54"	02:20'00"
22	06'22"	02:26'22"
23	11'41"	02:38'03"
24	07'30"	02:45'33"
25	06'59"	02:52'32"
26	06'39"	02:59'11"
27	08'48"	03:07'59"
28	06'01"	03:14'00"
29	08'31"	03:22'31"
30	08'27"	03:30'58"
31	13'39"	03:44'37"
32	06'06"	03:50'43"
33	08'51"	03:59'34"
34	08'58"	04:08'32"
35	07'53"	04:16'25"
36	15'03"	04:31'28"
37	09'55"	04:41'23"
38	10'15"	04:51'38"
39	06'51"	04:58'29"
40	06'59"	05:05'28"
41	09'11"	05:14'39"
42	07'14"	05:21'53"
42.5	08'33"	05:25'45"

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