彭日生 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.3 km | 01:12:56 | 05:28/km

日期: 2017-02-28 13:02 - 總爬升: 173 m - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'29" / 05'16" / 05'11" / 05'30" / 05'24" / 05'34" / 06'26" / 05'04" / 05'19" / 05'26" / 05'26" / 05'29" / 05'47" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'39")

05'16" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'50")

05'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'20")

05'29" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'44")

05'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

頹廢一陣子，今天開始動起來^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.51 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭志忠, 李LEE 和其他 76 人說推

·

觀看另 6 則留言

1968 日生兄晚安，有一陣子沒看到你的運動紀錄了，還好吧！

2017-02-28 19:16 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2017-03-01 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	05'11"	00:15'56"
4	05'30"	00:21'26"
5	05'24"	00:26'50"
6	05'34"	00:32'24"
7	06'26"	00:38'50"
8	05'04"	00:43'54"
9	05'19"	00:49'13"
10	05'26"	00:54'39"
11	05'26"	01:00'05"
12	05'29"	01:05'34"
13	05'47"	01:11'21"
13.3	05'23"	01:13'02"

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