顏良穎 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

顏良穎彰化
ID 229474

29 位追隨者

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全馬 | 04:50:21 | 06:52/km | 第4馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:50:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'02")

00:58'06" (+00'15")

10 km

(00:58'06")

00:29'39" (+01'14")

15 km

(01:26'31")

00:28'25"

00:57'51"

20 km

(01:55'57")

00:29'26" (+01'01")

25 km

(02:26'47")

00:30'50" (+02'25")

01:06'43" (+08'52")

30 km

(03:02'40")

00:35'53" (+07'28")

35 km

(03:48'54")

00:46'14" (+17'49")

01:30'20" (+32'29")

40 km

(04:33'00")

00:44'06" (+15'41")

Finish

(04:50:21)

日期: 2017-02-28 06:00 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'26")

05'40" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'06")

05'40" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'53")

05'46" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'26")

05'33" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

顏良穎

·

第四馬，感謝傑哥、盧哥一同參與

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.51 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 295.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳念祖, Wen Hua Chuang 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

顏杏姍一大早6點

2017-03-01 07:09 ·

1 個人推

辛順堅恭喜完賽早上好週末愉快

2017-03-04 06:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'41"	00:11'27"
3	05'40"	00:17'07"
4	05'46"	00:22'53"
5	05'34"	00:28'27"
6	05'39"	00:34'06"
7	06'14"	00:40'20"
8	05'33"	00:45'53"
9	05'47"	00:51'40"
10	06'26"	00:58'06"
11	05'25"	01:03'31"
12	05'36"	01:09'07"
13	06'26"	01:15'33"
14	05'25"	01:20'58"
15	05'33"	01:26'31"
16	06'12"	01:32'43"
17	05'40"	01:38'23"
18	05'36"	01:43'59"
19	06'31"	01:50'30"
20	05'27"	01:55'57"
21	05'18"	02:01'15"
22	07'17"	02:08'32"
23	05'33"	02:14'05"
24	06'58"	02:21'03"
25	05'44"	02:26'47"
26	07'53"	02:34'40"
27	06'01"	02:40'41"
28	07'56"	02:48'37"
29	06'32"	02:55'09"
30	07'31"	03:02'40"
31	11'02"	03:13'42"
32	07'59"	03:21'41"
33	09'01"	03:30'42"
34	06'23"	03:37'05"
35	11'49"	03:48'54"
36	08'21"	03:57'15"
37	09'13"	04:06'28"
38	07'45"	04:14'13"
39	10'58"	04:25'11"
40	07'49"	04:33'00"
41	10'54"	04:43'54"
42.0	06'29"	04:50'21"

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