Peter 2017/02/28 訓練日誌

Peter 台南
ID 14203

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Peter

全馬 | 04:18:16 | 06:07/km | 第14馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'21")

00:57'48" (+01'20")

10 km

(00:57'48")

00:30'05" (+02'43")

15 km

(01:25'26")

00:27'38" (+00'16")

00:56'28"

20 km

(01:54'16")

00:28'50" (+01'28")

25 km

(02:21'38")

00:27'22"

00:56'44" (+00'16")

30 km

(02:51'00")

00:29'22" (+02'00")

35 km

(03:27'06")

00:36'06" (+08'44")

01:12'20" (+15'52")

40 km

(04:03'20")

00:36'14" (+08'52")

Finish

(04:18:16)

日期: 2017-02-28 06:00 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 36258 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'42"

(27'42")

05'32" (+00'04")

5005 / 5005

134 / 134

30'13"

(57'55")

06'02" (+00'34")

5006 / 10012

132 / 125

27'38"

(01:25'33")

05'31" (+00'03")

5001 / 15013

131 / 137

28'53"

(01:54'26")

05'46" (+00'18")

5002 / 20015

129 / 133

27'25"

(02:21'51")

05'28"

5010 / 25025

127 / 143

展開計圈分析

賽後評分: 賽後列印成績，工作人員盡然說沒有資料，真是晴天霹靂啊！第一次遇到這種情況，落漆啦！只好用自己MW紀錄當成績。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.13 km

mizuno rider19 累積 : 310.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝連興, 陳信安和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'31"	00:11'44"
3	05'24"	00:17'08"
4	05'31"	00:22'39"
5	05'04"	00:27'43"
6	05'16"	00:32'59"
7	06'47"	00:39'46"
8	05'22"	00:45'08"
9	06'05"	00:51'13"
10	06'35"	00:57'48"
11	05'20"	01:03'08"
12	05'28"	01:08'36"
13	05'53"	01:14'29"
14	05'29"	01:19'58"
15	05'28"	01:25'26"
16	06'05"	01:31'31"
17	05'37"	01:37'08"
18	05'23"	01:42'31"
19	06'15"	01:48'46"
20	05'30"	01:54'16"
21	05'17"	01:59'33"
22	05'16"	02:04'49"
23	05'09"	02:09'58"
24	06'20"	02:16'18"
25	05'20"	02:21'38"
26	05'43"	02:27'21"
27	05'30"	02:32'51"
28	05'50"	02:38'41"
29	05'53"	02:44'34"
30	06'26"	02:51'00"
31	06'13"	02:57'13"
32	06'39"	03:03'52"
33	07'20"	03:11'12"
34	06'37"	03:17'49"
35	09'17"	03:27'06"
36	06'33"	03:33'39"
37	06'53"	03:40'32"
38	07'39"	03:48'11"
39	07'18"	03:55'29"
40	07'51"	04:03'20"
41	07'27"	04:10'47"
41.9	08'36"	04:18'29"