白天怕水 2017/02/28 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

恭喜破PB

半馬 | 01:55:24 | 05:28/km | 第14半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:55:24
總名次	145 / 1327
分組名次	41 / 314
平均速度	05:28/km

官方證書

白天怕水

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'13")

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'02"

15 km

(01:21'55")

00:27'38" (+00'36")

00:55'50" (+01'33")

20 km

(01:50'07")

00:28'12" (+01'10")

Finish

(01:55:24)

日期: 2017-02-28 06:14 - 地點: 台南 - 天氣: 出太陽了 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1583 Cal - 總步數: 19900 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'24" (+00'06")

1003 / 1003

173 / 106

05'24"

(10'50")

05'21" (+00'03")

1006 / 2010

174 / 107

05'27"

(16'17")

05'26" (+00'08")

1001 / 3011

173 / 105

05'37"

(21'54")

05'34" (+00'16")

1006 / 4018

173 / 103

05'24"

(27'18")

05'22" (+00'04")

1005 / 5023

174 / 106

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

終於破2了，一路只有跑，沒拍照，也只停兩個水站。好累，還是玩賽輕鬆，不求成績最舒服。

賽前宣言: 到台南走走~

賽後評分: 很棒的賽後補給，稀飯，米粉，大麵線。吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.03 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

童家進, 陳曉慧和其他 17 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳志祥恭禧協昇哥sub2，玩賽固然輕鬆，但自我挑戰更能激發自我潛能^^

2017-02-28 20:26 ·

1 個人推

白天怕水謝謝公主~

以後可能要選擇那些賽是拼命跑~那些賽事用力玩囉~

2017-03-01 08:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'24"	00:10'50"
3	05'27"	00:16'17"
4	05'34"	00:21'51"
5	05'24"	00:27'15"
6	05'33"	00:32'48"
7	05'21"	00:38'09"
8	05'21"	00:43'30"
9	05'23"	00:48'53"
10	05'24"	00:54'17"
11	05'34"	00:59'51"
12	05'19"	01:05'10"
13	05'26"	01:10'36"
14	05'50"	01:16'26"
15	05'29"	01:21'55"
16	06'04"	01:27'59"
17	05'35"	01:33'34"
18	05'27"	01:39'01"
19	05'35"	01:44'36"
20	05'31"	01:50'07"
20.9	05'31"	01:55'20"