ChengHungLiu(瞎跑團) 2017/02/28 訓練日誌

ChengHungLiu(瞎跑團) 嘉義
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ChengHungLiu(瞎跑團)

恭喜破PB

半馬 | 01:44:59 | 04:58/km | 第2半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'38")

00:50'35" (+00'35")

10 km

(00:50'35")

00:25'03" (+00'09")

15 km

(01:15'29")

00:24'54"

00:50'00"

20 km

(01:40'35")

00:25'06" (+00'12")

Finish

(01:44:59)

日期: 2017-02-28 06:14 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'21")

1000 / 1000

05'04"

(10'21")

05'04" (+00'09")

1000 / 2000

05'06"

(15'28")

05'06" (+00'11")

1000 / 3000

04'59"

(20'28")

04'59" (+00'04")

1000 / 4000

05'03"

(25'31")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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day31(郵稻荷蘭-新營)

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.02 km

Mizuno K1GR 9.5 累積 : 884.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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ChengHungLiu(瞎跑團) 沒注意，跑完就快回家了(沒想過這事)

2017-02-28 10:49 ·

2 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 男子半馬分組只取前5~

2017-02-28 11:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'05"	00:10'22"
3	05'07"	00:15'29"
4	04'59"	00:20'28"
5	05'04"	00:25'32"
6	05'01"	00:30'33"
7	04'59"	00:35'32"
8	04'58"	00:40'30"
9	05'09"	00:45'39"
10	04'56"	00:50'35"
11	04'56"	00:55'31"
12	04'56"	01:00'27"
13	04'58"	01:05'25"
14	05'02"	01:10'27"
15	05'02"	01:15'29"
16	05'02"	01:20'31"
17	05'03"	01:25'34"
18	04'59"	01:30'33"
19	05'01"	01:35'34"
20	05'01"	01:40'35"
20.9	04'59"	01:45'00"