林佳蓁 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
ID 217076

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11.0 km | 01:09:53 | 06:21/km

2017大桔大利峨眉鄉柑橘路跑

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:09:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2017-02-28 07:00 - 地點: 新竹縣峨眉湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'21")

06'17" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'49")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'20")

05'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'55")

05'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

大桔大利環湖路跑，幾個超陡斜坡，考驗耐力，安全完賽！

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 停車問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 241.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳映紅, 重力加速度和其他 14 人說推

·

觀看另 8 則留言

轟吼輪這樣的地形要來寶二水庫練功

2017-03-01 21:08 ·

1 個人推

林佳蓁找時間再去跑寶二！

2017-03-01 21:10 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'18"	00:12'22"
3	05'27"	00:17'49"
4	05'43"	00:23'32"
5	05'35"	00:29'07"
6	06'03"	00:35'10"
7	06'15"	00:41'25"
8	07'51"	00:49'16"
9	05'25"	00:54'41"
10	06'18"	01:00'59"
11	05'59"	01:06'58"
11.5	08'30"	01:11'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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