陳源璽 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳源璽台南
ID 285785

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半馬 | 01:49:02 | 05:10/km | 第4半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	01:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+02'50")

00:53'20" (+01'53")

10 km

(00:53'20")

00:26'06" (+01'42")

15 km

(01:20'23")

00:27'03" (+02'39")

00:51'27"

20 km

(01:44'47")

00:24'24"

Finish

(01:49:02)

日期: 2017-02-28 06:15 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'37")

05'20" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'49")

05'11" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'00")

05'11" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'13")

05'13" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.06 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1196.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝連興, 陳信安和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'21"	00:11'38"
3	05'12"	00:16'50"
4	05'11"	00:22'01"
5	05'13"	00:27'14"
6	05'09"	00:32'23"
7	05'13"	00:37'36"
8	05'15"	00:42'51"
9	05'05"	00:47'56"
10	05'24"	00:53'20"
11	07'30"	01:00'50"
12	04'54"	01:05'44"
13	04'51"	01:10'35"
14	04'54"	01:15'29"
15	04'54"	01:20'23"
16	04'59"	01:25'22"
17	05'02"	01:30'24"
18	04'48"	01:35'12"
19	04'52"	01:40'04"
20	04'43"	01:44'47"
21.0	04'37"	01:49'11"

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