黑柯 2013/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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21.0 km | 01:57:16 | 05:34/km

日期: 2013-10-23 20:24 - 地點: 蓮池潭接右昌亂亂跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 29 - 卡路里: 1768 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'34" / 05'29" / 05'31" / 05'32" / 05'35" / 05'20" / 05'31" / 05'40" / 05'46" / 05'39" / 05'35" / 05'32" / 05'36" / 05'32" / 05'27" / 05'37" / 05'40" / 05'24" / 05'27" / 05'25" / 05'21" / 210'00" /

剩沒幾天就是石岡馬囉~今天降低強度輕鬆跑~吹著涼風邊跑邊欣賞高雄~跑到18K的時候被剛好要去世運跑的蟲哥捕獲~看來大家都很精實的在練喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.42 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Dino, wesley 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'29"	00:11'03"
3	05'31"	00:16'34"
4	05'32"	00:22'06"
5	05'35"	00:27'41"
6	05'20"	00:33'01"
7	05'31"	00:38'32"
8	05'40"	00:44'12"
9	05'46"	00:49'58"
10	05'39"	00:55'37"
11	05'35"	01:01'12"
12	05'32"	01:06'44"
13	05'36"	01:12'20"
14	05'32"	01:17'52"
15	05'27"	01:23'19"
16	05'37"	01:28'56"
17	05'40"	01:34'36"
18	05'24"	01:40'00"
19	05'27"	01:45'27"
20	05'25"	01:50'52"
21	05'21"	01:56'13"
21.0	210'00"	01:57'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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