10.2 km | 01:11:12 | 07:00/km日期: 2017-02-24 20:58 - 地點: 胖子減肥之堤岸+鹽水溪橋 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 12325 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
Pace: 06'58" / 06'59" / 07'27" / 07'00" / 06'56" / 07'01" / 07'08" / 06'48" / 06'51" / 06'52" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'54" (+00'06") | 1009 / 1009 | 164 / 87 |
| 2 | | 06'58" (+00'10") | 1002 / 2011 | 168 / 85 |
| 3 | | 07'24" (+00'36") | 1005 / 3017 | 169 / 79 |
| 4 | | 06'59" (+00'11") | 1001 / 4019 | 172 / 83 |
| 5 | | 06'55" (+00'07") | 1000 / 5020 | 174 / 82 |
| 6 | | 07'01" (+00'13") | 1008 / 6028 | 173 / 81 |
| 7 | | 07'04" (+00'16") | 1000 / 7028 | 175 / 80 |
| 8 | | 06'48" | 1008 / 8037 | 177 / 82 |
| 9 | | 06'48" | 1006 / 9044 | 176 / 83 |
| 10 | | 06'49" (+00'01") | 1007 / 10051 | 177 / 82 |
| 11 | | 06'36" | 171 / 10222 | 178 / 84 |
自主生日跑，紀念一下36歲生日的到來，邊跑邊擦鼻水（太感動了）天氣怎麼那麼冷！心率一直壓不下來150左右，看來菜單要再回歸訓練模式了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
113.70 km 
ASICS GEL PULSE 5 累積 :
1171.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'59" | 00:13'57" |
| 3 | 07'27" | 00:21'24" |
| 4 | 07'00" | 00:28'24" |
| 5 | 06'56" | 00:35'20" |
| 6 | 07'01" | 00:42'21" |
| 7 | 07'08" | 00:49'29" |
| 8 | 06'48" | 00:56'17" |
| 9 | 06'51" | 01:03'08" |
| 10 | 06'52" | 01:10'00" |
| 10.2 | 06'59" | 01:11'12" |
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