jay是跑者 2017/02/19 訓練日誌

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jay是跑者

半馬 | 01:27:55 | 04:10/km | 第11半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:27:55
總名次	23 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'27")

00:20'27"

00:41'37"

10 km

(00:41'37")

00:21'10" (+00'43")

15 km

(01:02'48")

00:21'11" (+00'44")

00:41'39" (+00'02")

20 km

(01:23'16")

00:20'28" (+00'01")

Finish

(01:27:55)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 224 m - 地點: 鹿港 - 天氣: 好 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

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繼24小時賽後,沒練跑又加上腳背的腫痛胃消,只能盡力跑,前5K帶著WINY一起跑,6K後追上建安就帶著他跑,12K過後腳底很痛又加上腳背不舒服一度想放棄,很怕影響建安只好硬撐到底,回家後發現腳底有三顆水泡,謝謝LDS的大家們的參與,開心地過了一天

賽後評分: 很棒!!!!!
給 4 星

2月累積里程 : 367.88 km

ASICS TMM460-3001 累積 : 1969.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周書銘, 韋伶🇹🇼 和其他 48 人說推

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觀看另 9 則留言

智源原來是腳有問題 , 難怪總一不是你 !

2017-02-21 00:04 ·

2 個人推

鐵腿J弟果真有狀況，但跑完24小時超馬不到10天，半馬還能87分也真夠嗆的了

2017-02-22 06:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'04"	00:08'09"
3	04'03"	00:12'12"
4	04'03"	00:16'15"
5	04'12"	00:20'27"
6	04'00"	00:24'27"
7	04'14"	00:28'41"
8	04'24"	00:33'05"
9	04'15"	00:37'20"
10	04'17"	00:41'37"
11	04'20"	00:45'57"
12	04'17"	00:50'14"
13	04'09"	00:54'23"
14	04'13"	00:58'36"
15	04'12"	01:02'48"
16	04'14"	01:07'02"
17	04'07"	01:11'09"
18	04'17"	01:15'26"
19	03'55"	01:19'21"
20	03'55"	01:23'16"
21	03'43"	01:26'59"
21.3	04'05"	01:28'01"