謝連興 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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12 H | 102.0 km | 07:03/km | 第75馬

城市桃花源12小時繞圈賽

官方成績
日期	2017-02-19
成績	102.00 km
總名次	9 / 89
分組名次	2 / 40
平均速度	07:03/km

日期: 2017-02-19 06:00 - 平均心率: 66 - 卡路里: 5386 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

高雄

謝連興

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謝連興

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謝連興

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謝連興

完成百K獎

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謝連興

分組第二獎

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謝連興

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很幸運的拿到分組第二跟完成百K

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很安全的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 324.69 km

愛迪達累積 : 612.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 林建誠和其他 25 人說推

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觀看另 9 則留言

謝連興感謝美女！也恭喜你6H以女總2上台妳也很強喔

2017-02-24 17:16 ·

林建誠讚，恭喜漂亮完賽。

2017-03-02 20:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'54"	00:12'15"
3	05'37"	00:17'52"
4	05'39"	00:23'31"
5	05'38"	00:29'09"
6	05'47"	00:34'56"
7	05'58"	00:40'54"
8	05'46"	00:46'40"
9	05'50"	00:52'30"
10	05'23"	00:57'53"
11	05'30"	01:03'23"
12	05'29"	01:08'52"
13	05'30"	01:14'22"
14	05'27"	01:19'49"
15	05'17"	01:25'06"
16	05'30"	01:30'36"
17	05'24"	01:36'00"
18	06'08"	01:42'08"
19	05'27"	01:47'35"
20	05'19"	01:52'54"
21	05'18"	01:58'12"
22	06'04"	02:04'16"
23	05'35"	02:09'51"
24	05'33"	02:15'24"
25	06'24"	02:21'48"
26	05'36"	02:27'24"
27	05'36"	02:33'00"
28	05'39"	02:38'39"
29	09'57"	02:48'36"
30	05'51"	02:54'27"
31	06'00"	03:00'27"
32	12'06"	03:12'33"
33	06'30"	03:19'03"
34	09'45"	03:28'48"
35	06'17"	03:35'05"
36	06'12"	03:41'17"
37	05'49"	03:47'06"
38	05'59"	03:53'05"
39	08'13"	04:01'18"
40	06'08"	04:07'26"
41	05'48"	04:13'14"
42	05'59"	04:19'13"
43	07'40"	04:26'53"
44	05'24"	04:32'17"
45	05'38"	04:37'55"
46	07'05"	04:45'00"
47	05'58"	04:50'58"
48	05'46"	04:56'44"
49	05'35"	05:02'19"
50	07'46"	05:10'05"
51	05'45"	05:15'50"
52	05'43"	05:21'33"
53	09'37"	05:31'10"
54	06'13"	05:37'23"
55	05'56"	05:43'19"
56	05'57"	05:49'16"
57	09'12"	05:58'28"
58	06'18"	06:04'46"
59	11'36"	06:16'22"
60	06'27"	06:22'49"
61	06'44"	06:29'33"
62	09'50"	06:39'23"
63	06'31"	06:45'54"
64	06'33"	06:52'27"
65	06'35"	06:59'02"
66	10'42"	07:09'44"
67	06'23"	07:16'07"
68	06'25"	07:22'32"
69	08'21"	07:30'53"
70	06'27"	07:37'20"
71	06'26"	07:43'46"
72	06'12"	07:49'58"
73	09'01"	07:58'59"
74	06'28"	08:05'27"
75	06'32"	08:11'59"
76	11'44"	08:23'43"
77	06'42"	08:30'25"
78	06'23"	08:36'48"
79	06'21"	08:43'09"
80	09'36"	08:52'45"
81	06'31"	08:59'16"
82	06'33"	09:05'49"
83	09'00"	09:14'49"
84	06'24"	09:21'13"
85	06'22"	09:27'35"
86	06'15"	09:33'50"
87	08'59"	09:42'49"
88	06'27"	09:49'16"
89	06'36"	09:55'52"
90	08'30"	10:04'22"
91	06'46"	10:11'08"
92	06'31"	10:17'39"
93	06'32"	10:24'11"
94	09'38"	10:33'49"
95	06'53"	10:40'42"
96	06'52"	10:47'34"
97	06'32"	10:54'06"
98	06'55"	11:01'01"
99	08'05"	11:09'06"
100	07'05"	11:16'11"
101	06'44"	11:22'55"
102	06'36"	11:29'31"
103	07'03"	11:36'34"
104	08'47"	11:45'21"
105	12'08"	11:57'29"
104.4	-4'-15"	11:59'50"

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