林鈺修 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺修彰化
ID 279606

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半馬 | 01:43:02 | 04:53/km | 第2半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:43:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:23'32" (+00'28")

15 km

(01:11'28")

00:24'52" (+01'48")

00:50'18" (+03'42")

20 km

(01:36'54")

00:25'26" (+02'22")

Finish

(01:43:02)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 196 m - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'00")

04'39" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'34")

04'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'16")

04'41" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'04")

04'48" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 收操跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.65 km

亞瑟士 TMM460 累積 : 177.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

培慢～張志銘, 萬翊彰和其他 12 人說推

·

智源恭喜順利完賽!

2017-02-20 14:48 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'40"	00:09'01"
3	04'33"	00:13'34"
4	04'42"	00:18'16"
5	04'48"	00:23'04"
6	04'43"	00:27'47"
7	04'41"	00:32'28"
8	04'41"	00:37'09"
9	04'43"	00:41'52"
10	04'44"	00:46'36"
11	04'58"	00:51'34"
12	04'56"	00:56'30"
13	04'50"	01:01'20"
14	05'01"	01:06'21"
15	05'07"	01:11'28"
16	04'57"	01:16'25"
17	05'02"	01:21'27"
18	05'13"	01:26'40"
19	05'09"	01:31'49"
20	05'05"	01:36'54"
21	04'42"	01:41'36"
21.2	09'31"	01:43'02"

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