李思思 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

李思思彰化
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半馬 | 01:33:45 | 04:26/km | 第3半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / 16
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04"

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:22'20" (+01'16")

15 km

(01:06'17")

00:22'53" (+01'49")

00:45'35" (+02'11")

20 km

(01:28'59")

00:22'42" (+01'38")

Finish

(01:33:45)

日期: 2017-02-19 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'14")

04'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'20")

04'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'32")

04'12" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'03")

04'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李思思

·

分16完賽,左徑前有傷,貼運動貼布上陣,小破PB,跑完又掰腳了

賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: 很優質的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭家福, 菜和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

李思思謝謝，努力康復中

2017-02-20 17:55 ·

唯（培英慢跑）恭喜李大哥高速完賽破pb。

2017-02-21 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'12"	00:08'15"
3	04'06"	00:12'21"
4	04'12"	00:16'33"
5	04'31"	00:21'04"
6	04'25"	00:25'29"
7	04'21"	00:29'50"
8	04'26"	00:34'16"
9	04'33"	00:38'49"
10	04'35"	00:43'24"
11	04'31"	00:47'55"
12	04'31"	00:52'26"
13	04'28"	00:56'54"
14	04'33"	01:01'27"
15	04'50"	01:06'17"
16	04'41"	01:10'58"
17	04'22"	01:15'20"
18	04'30"	01:19'50"
19	04'34"	01:24'24"
20	04'35"	01:28'59"
21	04'25"	01:33'24"
21.1	05'24"	01:34'10"

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