李凱龍 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

李凱龍彰化
ID 254737

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:31:31 | 04:20/km | 第2半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+00'01")

00:43'31"

10 km

(00:43'31")

00:21'45"

15 km

(01:05'20")

00:21'49" (+00'04")

00:43'35" (+00'04")

20 km

(01:27'06")

00:21'46" (+00'01")

Finish

(01:31:31)

日期: 2017-02-19 07:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'46")

04'15" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'14"

(13'01")

04'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'21")

04'20" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'46")

04'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李凱龍

·

彰化本地優質賽事,小刷一下自己半馬PB

賽前宣言: 彰化鹿港在地的賽事~希望是不錯的賽事。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 224.25 km

美津濃 wave idaten dyna 2 wide 累積 : 901.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 張宏彬和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

李凱龍謝謝你們

2017-02-19 17:08 ·

智源恭喜破PB , 很優異的成績喔!

2017-02-20 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'16"	00:08'47"
3	04'14"	00:13'01"
4	04'20"	00:17'21"
5	04'25"	00:21'46"
6	04'25"	00:26'11"
7	04'19"	00:30'30"
8	04'20"	00:34'50"
9	04'21"	00:39'11"
10	04'20"	00:43'31"
11	04'27"	00:47'58"
12	04'17"	00:52'15"
13	04'22"	00:56'37"
14	04'21"	01:00'58"
15	04'22"	01:05'20"
16	04'18"	01:09'38"
17	04'21"	01:13'59"
18	04'20"	01:18'19"
19	04'26"	01:22'45"
20	04'21"	01:27'06"
21	04'06"	01:31'12"
21.2	04'56"	01:32'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km