Sen Wu 2017/02/19 訓練日誌

Sen Wu 新北市
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Sen Wu

半馬 | 01:24:37 | 04:00/km | 第17半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:24:37
總名次	10 / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:00/km

官方證書

Sen Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'40")

00:19'40"

00:39'45"

10 km

(00:39'45")

00:20'05" (+00'25")

15 km

(01:00'04")

00:20'19" (+00'39")

00:40'23" (+00'38")

20 km

(01:20'08")

00:20'04" (+00'24")

Finish

(01:24:37)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 192 m - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'01")

1000 / 1000

03'53"

(07'48")

03'53"

1000 / 2000

03'53"

(11'41")

03'53"

1000 / 3000

03'59"

(15'41")

03'59" (+00'06")

1000 / 4000

03'58"

(19'39")

03'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 雄哥，隊長糾團輕鬆跑！

賽後評分: 2.5 k就有一個補給站，路程指引清楚賽後有熱水可洗澡和好吃的海鮮粥！優質賽事！
給 5 星

2月累積里程 : 356.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, Tim Yu 和其他 14 人說推

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智源 Sen哥的穩健的神速簡直是嚇死一堆人了,感謝你的參與並榮獲優異成績!

2017-02-20 14:03 ·

Sen Wu 謝謝小源哥,沿途進水站都有大家幫LDS打氣~整個速度都起來了

2017-02-20 16:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'53"	00:07'48"
3	03'54"	00:11'42"
4	03'59"	00:15'41"
5	03'59"	00:19'40"
6	03'59"	00:23'39"
7	03'58"	00:27'37"
8	04'03"	00:31'40"
9	04'02"	00:35'42"
10	04'03"	00:39'45"
11	04'06"	00:43'51"
12	03'57"	00:47'48"
13	04'00"	00:51'48"
14	04'05"	00:55'53"
15	04'11"	01:00'04"
16	04'01"	01:04'05"
17	03'59"	01:08'04"
18	04'01"	01:12'05"
19	03'58"	01:16'03"
20	04'05"	01:20'08"
21	03'56"	01:24'04"
21.2	03'13"	01:24'37"