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    柯旺調 嘉義
    ID 6157
    530 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    柯旺調
    恭喜破PB
    全馬 | 03:45:00 | 05:19/km | 第17馬
    2013 艋舺盃全國馬拉松
    官方成績
    日期2013-10-20
    成績03:45:00
    總名次- / -
    分組名次14 / -
    平均速度05:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'47")
    00:25'47" (+02'11")00:49'23" (+00'38")
    10 km(00:49'23")
    00:23'36"
    15 km(01:13'56")
    00:24'33" (+00'57")00:48'45"
    20 km(01:38'08")
    00:24'12" (+00'36")
    25 km(02:07'30")
    00:29'22" (+05'46")00:55'42" (+06'57")
    30 km(02:33'50")
    00:26'20" (+02'44")
    35 km(03:03'52")
    00:30'02" (+06'26")01:01'17" (+12'32")
    40 km(03:35'07")
    00:31'15" (+07'39")
    Finish(03:45:00)

    日期: 2013-10-20 06:04 - 地點: 台北萬華華中橋 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
    嘉義
    柯旺調
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    嘉義
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    嘉義
    柯旺調
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    起跑前半馬衝太快 28k後速度逐漸下降
    32k後速度維持不住 開始下滑至5分半
    37k後 大腿肌 肌耐力不足 開始出現酸痛 抽筋
    39k 小腿也開始要抽筋

    最後在里程數不足的情況下 大破PB345完賽

    賽前宣言: 吃吃喝喝玩樂跑@"@
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 214.37 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    安特羅斯(能跑步就是1件很幸福的事), david 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 柯大恭喜完賽 。成績很優 !為什麼在里程數不足的情況下破PB?
    2013-10-20 21:28 ·
     1 個人推
    柯旺調 總里程數不到42.195 大約 41K左右
    2013-10-20 21:33 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 差一公里也是可以破PB的 ,太強了!
    2013-10-20 21:41 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'27"00:06'27"
    205'04"00:11'31"
    304'43"00:16'14"
    404'53"00:21'07"
    504'40"00:25'47"
    604'50"00:30'37"
    704'33"00:35'10"
    804'30"00:39'40"
    904'56"00:44'36"
    1004'47"00:49'23"
    1104'53"00:54'16"
    1205'05"00:59'21"
    1304'50"01:04'11"
    1404'53"01:09'04"
    1504'52"01:13'56"
    1604'28"01:18'24"
    1705'12"01:23'36"
    1804'34"01:28'10"
    1905'17"01:33'27"
    2004'41"01:38'08"
    2105'29"01:43'37"
    2205'16"01:48'53"
    2308'09"01:57'02"
    2405'07"02:02'09"
    2505'21"02:07'30"
    2604'48"02:12'18"
    2705'22"02:17'40"
    2805'33"02:23'13"
    2905'03"02:28'16"
    3005'34"02:33'50"
    3105'19"02:39'09"
    3206'24"02:45'33"
    3305'37"02:51'10"
    3406'54"02:58'04"
    3505'48"03:03'52"
    3605'18"03:09'10"
    3707'29"03:16'39"
    3806'00"03:22'39"
    3905'41"03:28'20"
    4006'47"03:35'07"
    4106'13"03:41'20"
    41.312'01"03:45'05"

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