Harvey 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Harvey 新北市
ID 41783

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恭喜破PB

全馬 | 03:29:19 | 04:57/km | 第9馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:23'43" (+00'10")

15 km

(01:10'57")

00:23'41" (+00'08")

00:47'52" (+00'36")

20 km

(01:35'08")

00:24'11" (+00'38")

25 km

(01:59'06")

00:23'58" (+00'25")

00:48'43" (+01'27")

30 km

(02:23'51")

00:24'45" (+01'12")

35 km

(02:50'24")

00:26'33" (+03'00")

00:52'28" (+05'12")

40 km

(03:16'19")

00:25'55" (+02'22")

Finish

(03:29:19)

日期: 2017-02-12 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'26")

04'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'03")

04'37" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'49")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'33")

04'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 320

賽後評分: 河濱馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.53 km

Saucony 索康尼 Grid Virrata 累積 : 11253.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 喬伊和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'43"	00:09'26"
3	04'37"	00:14'03"
4	04'46"	00:18'49"
5	04'44"	00:23'33"
6	04'42"	00:28'15"
7	04'47"	00:33'02"
8	04'48"	00:37'50"
9	04'42"	00:42'32"
10	04'44"	00:47'16"
11	04'42"	00:51'58"
12	04'43"	00:56'41"
13	04'34"	01:01'15"
14	05'00"	01:06'15"
15	04'42"	01:10'57"
16	04'52"	01:15'49"
17	04'46"	01:20'35"
18	04'53"	01:25'28"
19	04'45"	01:30'13"
20	04'55"	01:35'08"
21	04'46"	01:39'54"
22	04'54"	01:44'48"
23	04'35"	01:49'23"
24	04'47"	01:54'10"
25	04'56"	01:59'06"
26	05'06"	02:04'12"
27	05'01"	02:09'13"
28	04'52"	02:14'05"
29	04'55"	02:19'00"
30	04'51"	02:23'51"
31	05'08"	02:28'59"
32	04'59"	02:33'58"
33	05'27"	02:39'25"
34	05'45"	02:45'10"
35	05'14"	02:50'24"
36	05'19"	02:55'43"
37	04'53"	03:00'36"
38	05'08"	03:05'44"
39	04'48"	03:10'32"
40	05'47"	03:16'19"
41	05'16"	03:21'35"
42	04'49"	03:26'24"
42.7	04'26"	03:29'19"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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