Hugo 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo 基隆
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Hugo

全馬 | 03:44:49 | 05:19/km | 第69馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:44:49
總名次	503 / 3162
分組名次	474 / 2717
平均速度	05:19/km

官方證書

Hugo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'16")

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'04"

15 km

(01:13'24")

00:25'00" (+00'56")

00:50'24" (+02'00")

20 km

(01:38'48")

00:25'24" (+01'20")

25 km

(02:04'40")

00:25'52" (+01'48")

00:53'28" (+05'04")

30 km

(02:32'16")

00:27'36" (+03'32")

35 km

(03:00'52")

00:28'36" (+04'32")

00:57'36" (+09'12")

40 km

(03:29'52")

00:29'00" (+04'56")

Finish

(03:44:49)

日期: 2017-02-12 06:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

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天氣寒冷又過年期間跑量少,不小心胖了3公斤,跑起來沒有像跑台北馬的速度感.還好平常的核心訓練有持續,均速維持得還可以,跑完也沒有太疲憊的感覺.
跑37K時算一下時間要進330的機會不大,目標就調整為4小時內順跑回終點完賽.

賽前宣言: 利用天冷衝刺一下成績~

賽後評分: 補給有進步
給 4 星

2月累積里程 : 231.26 km

Barefoot 累積 : 30673.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

楊耀仲, James Li 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

James Li 恭喜輝哥完賽！

2017-02-15 21:55 ·

楊耀仲太強大了！

2017-02-21 08:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'44"	00:10'04"
3	04'40"	00:14'44"
4	04'48"	00:19'32"
5	04'48"	00:24'20"
6	04'44"	00:29'04"
7	04'52"	00:33'56"
8	04'48"	00:38'44"
9	04'56"	00:43'40"
10	04'44"	00:48'24"
11	04'56"	00:53'20"
12	05'04"	00:58'24"
13	04'57"	01:03'21"
14	05'07"	01:08'28"
15	04'56"	01:13'24"
16	04'56"	01:18'20"
17	05'00"	01:23'20"
18	05'20"	01:28'40"
19	05'04"	01:33'44"
20	05'04"	01:38'48"
21	05'16"	01:44'04"
22	05'08"	01:49'12"
23	05'04"	01:54'16"
24	05'08"	01:59'24"
25	05'16"	02:04'40"
26	05'36"	02:10'16"
27	05'28"	02:15'44"
28	05'28"	02:21'12"
29	05'36"	02:26'48"
30	05'28"	02:32'16"
31	05'52"	02:38'08"
32	05'36"	02:43'44"
33	06'08"	02:49'52"
34	05'20"	02:55'12"
35	05'40"	03:00'52"
36	05'40"	03:06'32"
37	05'40"	03:12'12"
38	06'00"	03:18'12"
39	05'48"	03:24'00"
40	05'52"	03:29'52"
41	05'48"	03:35'40"
42	05'56"	03:41'36"
42.6	05'38"	03:45'12"