taiwanrun 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

taiwanrun 新竹
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全馬 | 04:45:23 | 06:45/km | 第24馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56" (+03'26")

01:10'19" (+05'02")

10 km

(01:10'19")

00:34'23" (+01'53")

15 km

(01:43'16")

00:32'57" (+00'27")

01:08'08" (+02'51")

20 km

(02:18'27")

00:35'11" (+02'41")

25 km

(02:50'57")

00:32'30"

01:05'17"

30 km

(03:23'44")

00:32'47" (+00'17")

Finish

(04:45:23)

日期: 2017-02-12 05:59 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 57

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

07'28" (+01'11")

2000 / 2000

2

33'44"

(48'41")

06'44" (+00'27")

5000 / 7000

3

33'47"

(01:22'29")

06'45" (+00'28")

5000 / 12000

4

33'57"

(01:56'26")

06'47" (+00'30")

5000 / 17000

5

35'08"

(02:31'34")

07'01" (+00'44")

5000 / 22000

展開計圈分析

受傷中，不想棄賽，手錶電池又用罄，真是…

賽後評分: 受傷中，手錶電池又用罄，真是…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	06'46"	00:15'43"
3	06'42"	00:22'25"
4	06'40"	00:29'05"
5	06'51"	00:35'56"
6	06'51"	00:42'47"
7	06'41"	00:49'28"
8	07'01"	00:56'29"
9	06'44"	01:03'13"
10	07'06"	01:10'19"
11	06'29"	01:16'48"
12	06'27"	01:23'15"
13	06'51"	01:30'06"
14	06'41"	01:36'47"
15	06'29"	01:43'16"
16	07'03"	01:50'19"
17	06'53"	01:57'12"
18	07'39"	02:04'51"
19	06'40"	02:11'31"
20	06'56"	02:18'27"
21	06'55"	02:25'22"
22	06'59"	02:32'21"
23	06'14"	02:38'35"
24	06'16"	02:44'51"
25	06'06"	02:50'57"
26	06'23"	02:57'20"
27	06'31"	03:03'51"
28	06'38"	03:10'29"
29	06'43"	03:17'12"
30	06'32"	03:23'44"
31	06'38"	03:30'22"
32	06'45"	03:37'07"
33	06'36"	03:43'43"
33.4	08'21"	03:47'21"

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朋友動態

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