王鼓鐘 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

王鼓鐘新北市
ID 216213

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全馬 | 03:18:53 | 04:42/km | 第9馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:18:53
總名次	157 / 3162
分組名次	47 / 1068
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+00'30")

00:47'17" (+01'09")

10 km

(00:47'17")

00:23'51" (+00'55")

15 km

(01:10'38")

00:23'21" (+00'25")

00:46'35" (+00'27")

20 km

(01:33'52")

00:23'14" (+00'18")

25 km

(01:56'58")

00:23'06" (+00'10")

00:46'36" (+00'28")

30 km

(02:20'28")

00:23'30" (+00'34")

35 km

(02:43'40")

00:23'12" (+00'16")

00:46'08"

40 km

(03:06'36")

00:22'56"

Finish

(03:18:53)

日期: 2017-02-12 05:59 - 地點: 台北河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 57

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'40" (+00'28")

994 / 994

2

04'36"

(09'15")

04'36" (+00'24")

998 / 1993

3

04'41"

(13'56")

04'41" (+00'29")

999 / 2992

4

04'42"

(18'38")

04'41" (+00'29")

1000 / 3992

5

04'46"

(23'24")

04'45" (+00'33")

1000 / 4992

展開計圈分析

涼涼的天氣幸運的就破PB了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 一切正常的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.79 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 1557.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Voren, 張秀雲和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

旅人王兄太神勇了,跑進320內囉,恭喜.

2017-02-12 23:15 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'41"	00:13'57"
4	04'43"	00:18'40"
5	04'46"	00:23'26"
6	04'49"	00:28'15"
7	04'47"	00:33'02"
8	04'51"	00:37'53"
9	04'43"	00:42'36"
10	04'41"	00:47'17"
11	04'39"	00:51'56"
12	04'41"	00:56'37"
13	04'37"	01:01'14"
14	04'50"	01:06'04"
15	04'34"	01:10'38"
16	04'38"	01:15'16"
17	04'39"	01:19'55"
18	04'50"	01:24'45"
19	04'32"	01:29'17"
20	04'35"	01:33'52"
21	04'42"	01:38'34"
22	04'34"	01:43'08"
23	04'29"	01:47'37"
24	04'36"	01:52'13"
25	04'45"	01:56'58"
26	04'46"	02:01'44"
27	04'36"	02:06'20"
28	04'38"	02:10'58"
29	04'56"	02:15'54"
30	04'34"	02:20'28"
31	04'40"	02:25'08"
32	04'30"	02:29'38"
33	04'42"	02:34'20"
34	04'53"	02:39'13"
35	04'27"	02:43'40"
36	04'35"	02:48'15"
37	04'13"	02:52'28"
38	04'55"	02:57'23"
39	04'31"	03:01'54"
40	04'42"	03:06'36"
41	04'33"	03:11'09"
42	04'18"	03:15'27"
42.9	05'18"	03:19'59"

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